Zitate über Grenzen: Die Weisheit, die Ihnen hilft, “nein” zu sagen

Grenzen setzen

„Grenzen“ ist heutzutage ein beliebtes Schlagwort, aber was bedeutet das genau?

Die einfache Antwort, dass eine persönliche Grenze dort ist, wo Ihre Verantwortung endet und die einer anderen Person beginnt. Darüber hinaus kann es jedoch schwierig sein, sie zu definieren, zumal die Grenzen von Person zu Person unterschiedlich sein werden.

Es ist möglicherweise einfacher zu verstehen, wie es aussieht, wenn Sie keine guten persönlichen Grenzen haben, sagt Nakpangi Thomas, lizenzierter professioneller Berater, Autor und Lehrbeauftragter an der Southern New Hampshire University.

Er empfiehlt, sich einige ernsthafte Fragen zu stellen:

  • Bist du stolz darauf, immer das zu tun, was du kannst?
  • Gehen Sie an mehreren Fronten zu weit?
  • Sind Sie mehr Tage als nicht erschöpft?
  • Fühlen Sie sich oft schuldig, weil Sie nicht mehr tun?
  • Ärgern Sie sich über andere dafür, wie bedürftig sie sind?
  • Fällt es Ihnen schwer, Nein zu sagen?

Die letzte Frage ist vielleicht die wichtigste, da „Grenzen setzen“ fast immer bedeutet, zu jemandem oder etwas „nein“ zu sagen.

Aber während das Setzen von Grenzen beängstigend, frustrierend oder überwältigend erscheinen mag, sind sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden absolut notwendig, sagt Thomas.

Ohne gute persönliche Grenzen können Sie den ungesunden Wunsch haben, alles für alle zu sein, unabhängig von den Kosten für Ihre Gesundheit, Familie oder Selbstfürsorge.

Zu lernen, gesunde Grenzen zu setzen, beginnt damit, sich selbst die Erlaubnis zu geben, sie zu haben.

Diese Zitate zu Grenzen können Ihnen helfen, den Mut und die Inspiration zu finden, die Sie brauchen, um sich selbst zu schützen, während Sie immer noch für diejenigen da sind, die Sie lieben.

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Grenzen sind fett

„Grenzen wagen bedeutet, den Mut zu haben, sich selbst zu lieben, auch wenn wir riskieren, andere zu enttäuschen.“ —Brene Brown, Forscherin, Autorin, Motivationsrednerin

Menschen mögen es nicht, wenn man ihnen „nein“ sagt, und wenn Sie den Menschen Freude bereiten, kann dies besonders schwierig erscheinen.

Es ist in Ordnung, Menschen manchmal im Stich zu lassen. Wenn Sie den Menschen Freude bereiten, wissen Sie, dass Sie nicht für die Gefühle anderer verantwortlich sind.


Grenzzitate 02

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Du hast mich das erste Mal gehört

“Nein, es ist ein vollständiger Satz.” – Anne Lamont, Autorin

Widerstehe dem Drang, deine Einschränkungen zu erklären oder Ausreden dafür zu finden, dass du sie hast. Das gibt den Leuten etwas, was sie mit dir besprechen können.

Üben Sie die Kunst, „nein“ (und „nicht mehr“) zu sagen.


Grenzzitate 03

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Sei kein Märtyrer

“Du musst dich nicht selbst anzünden, um andere zu wärmen.” -Unbekannt

Wenn Ihre Lieben Sie wirklich lieben, werden sie nicht wollen, dass Sie sich in ihrem Dienst zerstören. Wenn sie wollen, dass du dich vollständig für sie opferst, dann sollten sie sich nicht als Geliebte betrachten.

“Wenn du mich wirklich geliebt hast, …” ist ein gebräuchlicher Satz, der beim Gaslighting verwendet wird, einer Form emotionalen Missbrauchs.


Grenzzitate 04

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Sie definieren Ihren Erfolg

“Der Unterschied zwischen erfolgreichen Menschen und erfolgreichen Menschen besteht darin, dass erfolgreiche Menschen zu fast allem ‘nein’ sagen.” —Warren Buffet, milliardenschwerer Geschäftsmann

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihren Wert kennen und in der Lage sein, ihn anderen mitzuteilen.

Brauchen Sie Ideen, was Sie sagen sollen? Schauen Sie sich diese Grenzdefinitionsphrasen an.


Grenzzitate 05

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Setzen Sie realistische Erwartungen

“Was auch immer du bereit bist zu ertragen, genau das wirst du bekommen.” -Unbekannt

Die Leute sind oft bereit, alles zu nehmen, was Sie ihnen geben, also liegt es an Ihnen, realistische Erwartungen und gesunde Grenzen zu setzen, damit sich keiner von Ihnen ausgenutzt fühlt.

Wenn Sie sich weigern, Grenzen zu setzen, können Sie passiv-aggressiv handeln.


Grenzzitate 06

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Taten sagen mehr als Worte

“Die einzigen Menschen, die sich darüber ärgern, dass Sie Grenzen setzen, sind diejenigen, die davon profitiert haben, keine zu haben.” -Unbekannt

Die Weigerung, Grenzen zu setzen oder zu akzeptieren, ist eine der wichtigsten roten Fahnen für eine toxische Beziehung.

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Anzeichen toxischer Beziehungen kennen und wissen, wie Sie damit umgehen können.


Grenzzitate 07

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Grenzen schützen alle

„Wenn wir es versäumen, Grenzen zu setzen und Menschen zur Rechenschaft zu ziehen, fühlen wir uns benutzt und missbraucht.“ – Brené Brown

Das Fehlen von Grenzen führt oft zu tiefem Groll.

Du denkst vielleicht, wenn sich die Leute wirklich um dich kümmern würden, würden sie herausfinden, was du brauchst, ohne dass du es ihnen sagen müsstest. Aber Ihre Lieben sind keine geistigen Leser und wollen Ihre Grenzen kennen.


Grenzzitate 08

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Seien Sie Ihr eigener Fürsprecher

“Spender müssen Grenzen setzen, weil Käufer dies selten tun.” – Rachel Wolchin, Autorin und Künstlerin

Gibst du in deiner Beziehung immer auf, während dein Liebster ständig nimmt?

Diese Dynamik ist sehr verbreitet und ein Zeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise in einer co-abhängigen Beziehung mit wenigen Grenzen befinden.


Grenzzitate 09

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Es geht um Respekt

„Wenn jemand deine Grenzen überschreitet, lässt er dich wissen, was du willst, spielt keine Rolle.“ – Phil Good, Musiker

Manchmal überschreiten Menschen deine Grenzen, weil sie es nicht wissen, aber wenn du ihnen gesagt hast, was du brauchst und sie es ignorieren, ist das ein klares Zeichen dafür, wie wenig sie dich schätzen.

Sie können damit beginnen, sich selbst zu bewerten. Schauen Sie sich diese Zitate zur Selbstliebe an, um sich daran zu erinnern, dass Sie es wert sind.


Grenzzitate 10

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Sie sind nicht verantwortlich für die Reaktionen anderer

“Ich habe Grenzen gesetzt, um dich nicht zu beleidigen, sondern um mich selbst zu respektieren.” -Unbekannt

Eines der Haupthindernisse beim Definieren von Grenzen ist die Angst, die andere Person zu beleidigen. Aber bei den Grenzen geht es darum, zu sagen, was man braucht, und haben nichts mit der anderen Person zu tun.

Sie sind nicht dafür verantwortlich, wie sie über Ihre Einschränkungen denken.


Grenzzitate 11

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Zeit und Energie sind begrenzte Ressourcen

„Wenn du zu anderen ‚Ja‘ sagst, pass auf, dass du nicht zu dir selbst ‚Nein‘ sagst.“ – Paul Coelho, Schriftsteller und Dichter

Wenn Sie kein Zeitreisegerät haben, haben Sie nur so viele Stunden am Tag, um Dinge zu erledigen. Sie müssen es zwischen den Dingen aufteilen, die Sie für sich selbst tun – Arbeit, Selbstfürsorge, Hobbys und dergleichen – und den Dingen, die Sie für andere tun. Sagen Sie “Ja” zu allen Anfragen und Sie haben möglicherweise keine Zeit für Ihre Bedürfnisse.

Und Sie können schnell müde werden.

Sie haben nur so viel, was Sie geben können, und wenn Sie alle Ihre Ressourcen einsetzen, um anderen zu helfen, fühlen Sie sich am Ende vielleicht ausgenutzt, vernachlässigt und mit gebrochenem Herzen.

Das Setzen von Grenzen ermöglicht es Ihnen, jetzt in irgendeiner Weise hilfreich zu sein und auch in Zukunft nützlich zu sein, weil Sie nicht erschöpft sind. (Ja, Sie können auch ein Burnout der Pflegekraft vermeiden.)


Grenzzitate 12

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Es liegt in Ihrer Verantwortung

„Hör auf zu fragen, warum sie es weiterhin tun, und beginne zu fragen, warum du es weiterhin zulässt.“ -Unbekannt

Es liegt an Ihnen, Ihre Grenzen festzulegen und Menschen zur Rechenschaft zu ziehen, wenn sie diese verletzen. Niemand sonst wird es für dich tun.

Grenzen nicht bewältigen zu können, ist ein Zeichen für hochfunktionale Angst.


Grenzzitate 13

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Grenzen sind Chancen

„Die Mauern halten alle draußen. Grenzen lehren sie, wo die Tür ist. —Mark Groves, Spezialist für menschliche Verbindungen

Viele Menschen halten Grenzen für schlecht oder schlecht, aber sie sind wirklich Gelegenheiten, Ihre Beziehungen zu stärken, indem Sie sich selbst besser verstehen.

So bauen Sie Vertrauen in einer Beziehung auf.


Grenzzitate 14

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Akzeptiere Liebe

„Liebe dich selbst genug, um Grenzen zu setzen. Ihre Zeit und Energie sind kostbar und Sie können entscheiden, wie Sie sie nutzen. Sie bringen den Menschen bei, wie sie Sie behandeln sollen, indem Sie entscheiden, was Sie akzeptieren und was Sie nicht akzeptieren. – Anna Taylor, Schriftstellerin

„Bring den Leuten bei, wie sie dich behandeln sollen“ ist nicht die Schuld des Opfers; es ermächtigt.

Gib die Kontrolle über dein Leben nicht auf, weil jemand anderes denkt, dass er damit besser umgehen kann als du.

Wenn Sie sich in diesem Konflikt befinden, versuchen Sie diese Tipps, um zerbrochene Beziehungen zu reparieren.


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Studie

„Wenn jemand sauer auf dich ist, weil du eine Grenze geschaffen hast, betrachte das als gutes Zeichen dafür, dass die Grenze notwendig war.“ —Jenna Korf, Autorin

Gesunde Menschen wollen, dass Sie Grenzen haben. Wütend zu werden, wenn jemand eine persönliche Grenze setzt oder auferlegt, ist eines der charakteristischen Symptome der Borderline-Persönlichkeitsstörung.


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Auch Ihre Bedürfnisse sind wichtig

“Das Setzen von Grenzen hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse über die Wünsche anderer zu stellen.” – Lauren Kenson, Gesundheitscoach

Endlose Selbstaufopferung wird in unserer Gesellschaft idealisiert, aber obwohl es großartig ist, anderen zu dienen, kann man sich zu weit treiben und am Ende ausgebeutet werden.

Klingt bekannt? Verwenden Sie diese Schritte, um aufzuhören, ein Schwächling zu sein, und für sich selbst einzustehen.

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