Wie man 10 Pfund (und mehr!) Von Menschen verliert, die es geschafft haben

Wie man 10 Pfund (und mehr!) Von Menschen verliert, die es geschafft haben

Schlankheits-TransformationMit freundlicher Genehmigung von @sophiegetsstrong

Man muss es wollen und sich engagieren

Mit 175 Pfund wusste Sophie Traulsen, 23, aus Chandler, AZ, dass sie abnehmen wollte und dafür den perfekten Grund hatte. „Ich wollte mich in meinem Hochzeitskleid sexy und selbstbewusst fühlen“, sagt sie. Diese Motivation erwies sich als ausreichend, um ihr Ziel zu erreichen, aber dabei blieb es nicht. “Glauben Sie nicht, dass Sie abnehmen und dann wieder so werden können, wie es war”, sagt sie. Jetzt fast 45 Pfund weniger als zu Beginn, ist Traulsens Instagram-Seite gefüllt mit täglicher Inspiration, gesunden Rezepten und Informationen über den Trainingsplan, den sie verwendet. Schauen Sie sich @SophieGetsStrong an. Finden Sie die 12 Diätgeheimnisse von anderen heraus, die ihren Gewichtsverlust beibehalten haben.

Schlankheits-Transformationmit freundlicher Genehmigung von @nakedhealthjourney

Versuchen Sie, sauber zu essen

Der 15. Januar 2012 ist ein denkwürdiges Datum für Desiree S., 32, aus Manitoba, Kanada. „Es war der Tag, an dem ich aufwachte und feststellte: ‚Keine Ausreden mehr, keine Selbstlüge mehr, keine trendigen Diäten, Kräuterpillen oder Detox-Kits mehr’“, sagt sie. Zu der Zeit wog es 275 Pfund, sein schwerstes. Nachdem er die Website von Tosca Reno nach sauberer Ernährung durchforstet hatte, entschied er sich dafür, rotes Fleisch, Mehl, Nudeln, raffinierten Zucker und frittierte Lebensmittel zu eliminieren und sie durch viel Obst und Gemüse, mageres Protein und tägliche Smoothies zu ersetzen, die reich an Vitaminen, guten Fetten und Proteinen sind . In Kombination mit einem erneuten Engagement für Bewegung verlor sie 140 Pfund. Jetzt hat sie sich darauf konzentriert, ein körperpositives Vorbild, Coach und Personal Trainer zu sein. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @nakedhealthjourney.

Schlankheits-Transformationmit freundlicher Genehmigung von Savannah Bouziden

Nutzen Sie Ihre Wettbewerbsseite

Als ihre Mutter ihr einen Fitbit-Aktivitäts-Tracker schenkte, ließ die 308 Pfund schwere Savannah Bouziden von Alva OK, 31, ihre Wettkampfnatur übernehmen. „Als Wettkampfmensch, der ich bin, nahm ich an den Herausforderungen teil und strebte danach, jeden Tag das Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen. Ich habe tatsächlich angefangen, wieder Spaß daran zu haben, aktiv zu sein“, sagt sie.

Nachdem Bouziden 103 Pfund abgenommen hat, liegt er immer noch 30 Pfund unter seinem Zielgewicht, sagt aber, dass er seinen Erfolg jetzt darauf stützt, wie er sich körperlich und geistig fühlt. „Ich fühle mich wirklich großartig, wenn ich mit meinen Kindern spielen kann und nicht außer Atem bin“, sagt Bouziden. “Als ich das erste Mal mit meinen Mädels von der Rutsche stieg, habe ich geweint.” Verfolgen Sie ihre Fortschritte auf Instagram unter @getfitvannah.

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