Wie echte Menschen auf Whole30 abgenommen und es gehalten haben

Wie echte Menschen auf Whole30 abgenommen und es gehalten haben

Was ist der Whole30-Plan?

Geboren aus einer Idee zweier Sporternährungswissenschaftler, Whole30: Der 30-Tage-Leitfaden für totale Gesundheit und Ernährungsfreiheit wurde 2009 veröffentlicht und wurde ein Bestseller. Der Plan ist als Herausforderung angelegt, entzündungsfördernde Lebensmittel für volle 30 Tage aus Ihrer Ernährung zu streichen, um zu sehen, wie sich Ihr Körper anfühlt. Ganz oben auf der Regelliste von Whole30: Kein Alkohol, zugesetzte oder künstliche Süßstoffe, Milchprodukte, Getreide jeglicher Art, Soja, Hülsenfrüchte, Lebensmittelzusatzstoffe oder verarbeitetes Junk Food für 30 Tage.

Die Behauptung des Plans, für die die meisten Ernährungswissenschaftler sagen, dass es wenig wissenschaftliche Beweise gibt, ist, dass eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, zu außer Kontrolle geratenen Hormonen und schädlichen Entzündungen beiträgt, die die allgemeine Gesundheit sowie Blutzucker, Heißhunger und Körpergewicht beeinträchtigen. (Die meisten registrierten Ernährungsberater empfehlen, Diäten zu vermeiden, die ganze Lebensmittelgruppen einschränken, und sich stattdessen für Änderungen des Lebensstils und Essgewohnheiten zu entscheiden, die eine gesunde Mischung von Lebensmitteln beinhalten und im Laufe der Zeit beibehalten werden können.)

Konvertiten sagen, dass die Ernährung ihnen geholfen hat, besser zu schlafen, Heißhunger loszuwerden, eine Vielzahl von Darmgesundheitsproblemen zu behandeln, Autoimmunschübe zu kontrollieren und letztendlich positive langfristige Veränderungen herbeizuführen.

Hier erfahren Sie mehr über den Whole30-Plan.

Giudita Formannmit freundlicher Genehmigung von Judith Forman

Es gibt eine Whole30-Community

Wenn Judith Forman sagt, dass sich ihr Leben wegen Whole30 verändert hat, macht sie keine Witze. Als sie sich dieser entmutigenden Aufgabe zum ersten Mal stellte, war sie inspiriert, die Gewichtszunahme nach der Schwangerschaft zu überwinden und die Kontrolle über ihren Körper und ihre Gesundheit zurückzugewinnen. „Was ich während dieser ersten Runde entdeckte, war, dass ich mich besser fühlte, als ich mich jemals in meinem Leben gefühlt hatte, als ich bei Whole30 war. Mein Denken war klar, meine Energie schoss in die Höhe, mein Schlaf war tief und lohnend und meine Fitness explodierte. Ich konnte schneller laufen, höher springen, tiefer hocken und schwerer heben, als ich auf Whole30 war “, teilt er mit. Und er sagt, er hätte es nicht ohne die gute Stimmung der Support-Gruppe von Whole30 auf Facebook geschafft, die er jetzt ist Administratorin: Mit über 38.000 Mitgliedern (und es werden mehr) isst, lebt und atmet sie Whole30 (sie absolvierte fünf 30-tägige und eine 60-tägige Whole30-Runde) und dient Neulingen als Ratgeberin und Cheerleaderin Ich treffe jemanden und ich rekrutiere immer Leute und leite sie an, wenn sie sich entscheiden, hereinzukommen “, teilte er mit. „Ich bringe meiner vierjährigen Tochter bei, wie wichtig gesunde Ernährung ist, und das ist für mich von unschätzbarem Wert stärkster, schlankester und glücklichster Körper aller Zeiten, im Alter von 41 Jahren!

Verwenden Sie diese Tricks, um ein bewussterer Esser zu werden.

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