Was soll man den Leuten sagen, die einem Essen aufdrängen

Was soll man den Leuten sagen, die einem Essen aufdrängen

Die meisten Lebensmittelhändler haben gute Absichten, wenn sie in die Irre geführt werden, aber andere versuchen möglicherweise, Sie zu verletzen oder zu sabotieren. Hier sind Tipps von Experten, die Ihnen dabei helfen, jede Art von Food-Push-Situation zu bewältigen, auf die Sie in diesem Jahr stoßen könnten.

Festliche Speisen

„Es sind Ferien. Lass dich ein bisschen gehen!“

“Ein Drink wird Ihre Diät nicht ruinieren!”

„Du musst mehr essen; Du bist zu dünn!”

„Probieren Sie einfach einen Bissen. Ich habe den ganzen Tag daran gearbeitet, es zu kochen. Ich verspreche dir, du wirst es lieben!”

Wenn Sie eine Mahlzeit mit anderen Menschen geteilt haben, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass jemand versucht hat, jemand anderen zum Essen oder Trinken zu bewegen. Und die Feiertage sind die beste Zeit, um „das Essen zu pushen“.

Die Weihnachtszeit ist oft eine Parade von großen Mahlzeiten, Delikatessen und überquellenden Getränken, die Sie nicht nur dazu verleiten, sich ungesunden Speisen hinzugeben, sondern auch zu viel zu essen.

Genuss nach Wahl ist eine Sache. Manchmal essen Menschen jedoch zu viel oder essen Lebensmittel, die sie nicht wollen, weil sie sich von anderen dazu gedrängt fühlen, sagt Susan Albers, eine Psychologin der Cleveland Clinic, die sich auf Essprobleme spezialisiert hat und Autorin von sieben Büchern über achtsames Essen ist.

Diese „Lebensmittelhändler“ können dazu führen, dass Sie sich gestresst, ängstlich, angegriffen, wütend und/oder traurig fühlen. In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass Sie die Teilnahme an bestimmten Funktionen vermeiden.

(Verwenden Sie in der Zwischenzeit diese 29 einfachen Techniken, um Urlaubsstress und Angst zu reduzieren.)

traditionelle Süßigkeiten zu Weihnachten verteilen

gpointstudio / Getty Images

Weil Menschen anderen Essen aufschieben

Es gibt viele soziale Rituale, Erinnerungen und Emotionen, die mit Essen und Feiertagen einhergehen, daher ist es nicht verwunderlich, dass die Menschen sich mehr dafür engagieren, Sie zu besonderen Anlässen zum Essen zu bewegen.

„Essen ist eine großartige Verbindung. Es kann ein Ausdruck der Liebe sein und eine Möglichkeit, Bindungen zu stärken“, sagt Dr. Albers.

Allerdings werden nicht alle Lebensmittel in gutem Glauben verbreitet, und es gibt sieben Hauptgründe, warum Menschen anderen sagen, wie sie essen sollen, sagt der Psychologe Jeff Gardere, außerordentlicher Professor und Direktor für Verhaltensmedizin am Touro College in New York City.

Freundlichkeit

Andere zu füttern ist eine sehr ursprüngliche Art, Fürsorge zu zeigen. Es kann im Moment schwer zu fühlen sein, aber die Person, die versucht, Sie dazu zu drängen, etwas zu essen, hat höchstwahrscheinlich gute Absichten.

Sorge

Einige geliebte Menschen machen sich vielleicht Sorgen, wenn sie sehen, dass Sie nicht essen. Sie könnten besorgt sein, dass Sie zu restriktiv oder wählerisch sind und dass dies Ihrer geistigen oder körperlichen Gesundheit schadet. (Diese Bedenken sind nicht immer richtig, aber wenn dies häufig vorkommt oder von jemandem kommt, den Sie wirklich respektieren, sollten Sie überlegen, ob seine Bedenken bezüglich Ihrer Gesundheit gerechtfertigt sind.)

Eifersucht

Manche Menschen betrachten eine Diät oder Gewichtsabnahme als Konkurrenz. In seltenen Fällen versuchen Menschen, Ihre Versuche, gesünder zu werden, zu sabotieren, indem sie sich überessen oder Ihre Ziele brechen. Es ist ein Versuch, sich selbst davon abzuhalten, erfolgreich zu sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies nicht der Fall ist.

Falsche Moral

Essen ist Essen, aber viele Menschen assoziieren bestimmte Lebensmittel mit „gut“ oder „schlecht“. Wenn Sie also „gut“ sind, indem Sie eine ungesunde Behandlung aufgeben, fühlen sie sich möglicherweise „schlecht“ und wollen Sie davon überzeugen, sich ihnen anzuschließen, um sich besser zu fühlen.

Tradition

In vielen Kulturen sind bestimmte Speisen ein wichtiger Bestandteil der Feiertagstraditionen. Wenn Sie sich weigern, ein bestimmtes Essen zu sich zu nehmen, könnten Ihre Angehörigen dies als Weigerung ansehen, sich an Familientraditionen zu beteiligen.

Validierung

Jemand, der sich viel Mühe gegeben hat, etwas zu kochen, kann Sie dazu auffordern, es zu essen, um seine harte Arbeit und seine Kochkünste zu bestätigen.

Unterschiedliche Erfahrungen

Jemand, der Sie auffordert, etwas zu essen, kann Ihre Gefühle gegenüber bestimmten Lebensmitteln einfach nicht verstehen. Zum Beispiel wissen Sie vielleicht, dass ein Getränk Sie in einen Binge-Rausch versetzt, aber da dies für sie kein Problem ist, sehen sie nicht, warum es für Sie ein Problem ist.

(Seien Sie ein gutes Beispiel, indem Sie diese gesunden Lebensmittelgeschenke verschenken, die kein Obstkuchen sind.)

Was soll man Leuten sagen, die einem in den Ferien Essen aufdrängen

Freundlichkeit, Höflichkeit und Einfühlungsvermögen tragen wesentlich dazu bei, Probleme während der Ferien zu lösen. Hier sind einige Tipps von unseren Experten, die Ihnen helfen sollen, mit jeder Art von Food-Push-Situation umzugehen, die Ihnen in diesem Jahr begegnen könnte.

Finden Sie im Vorfeld heraus, wo Ihre Grenzen liegen

Entscheiden Sie, was Sie haben möchten und was Sie vermeiden möchten, bevor Sie zu irgendwelchen Feiertagsversammlungen gehen. So müssen Sie sich nicht vor Ort entscheiden. Respektiere deine Grenzen.

Beispiel: “Ich bleibe heute Abend bei Sodawasser, danke!”

(Hier erfahren Sie, wie Sie Grenzen festlegen.)

Erkenne die Liebe hinter der Bitte

Viele Food Pusher versuchen einfach, ihre Liebe durch Essen auszudrücken. Dies zu erkennen, wird ihnen helfen, sich geliebt zu fühlen, unabhängig davon, ob Sie das Essen essen oder nicht.

Beispiel: „Du hast dich daran erinnert, wie sehr ich deinen gebackenen Brie liebe, und das bedeutet mir so viel! Ich werde jetzt vorbei sein, aber du bist so nachdenklich und ich liebe es, Thanksgiving mit dir zu verbringen.

Versuchen Sie es mit Humor

Lachende Frau beim Sitzen am Tisch zum Weihnachtsessen

Klaus Vedfelt/Getty Images

Lachen ist das beste soziale Schmiermittel, also versuche leichtfertig zu reagieren.

Beispiel: „Verdammt, es sei denn, Sie bieten an, mein neuer Personal Trainer zu sein und sich im nächsten Monat um meinen Rückenschweiß zu kümmern, ich denke, ich verbringe besser ein paar Sekunden.“

Ein großes Lob an den Koch

Wenn jemand hart gearbeitet hat, um Ihnen ein besonderes Essen zuzubereiten, ist es höflich, ein oder zwei Bissen zu probieren, aber wenn Sie wirklich nicht wollen oder wenn es Ihrer Gesundheit schaden kann, ist es in Ordnung, ihm ein Kompliment zu machen und es wegzulassen.

Beispiel: „Dieser Kuchen sieht aus wie ein Kunstwerk und ich bin mir sicher, dass er genauso fantastisch schmeckt! Du bist so ein talentierter Bäcker und ich kann es kaum erwarten, dein Essen noch einmal zu probieren.”

Sei immer höflich

Selbst wenn du denkst, dass jemandes Absichten nicht gut sind, wie ein eifersüchtiger Bruder, der versucht, dich schlecht aussehen zu lassen, reagiere so, als ob seine Absichten gut wären. Sie werden wie die beste Person aussehen und sie werden nicht wissen, dass sie Ihnen unter die Haut gegangen sind.

Beispiel: „Vielen Dank, dass Sie an meine Gesundheit denken, das bedeutet mir wirklich viel! Sie werden also sicher verstehen, warum ich diese Zeit durchmachen muss.

Du siehst gut aus mit ein bisschen Verlegenheit

Nein zu sagen ist für die meisten Menschen unbequem, und eine Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, es einfach anzuerkennen.

Beispiel: „Das Essen sieht wirklich lecker aus und ich möchte Sie nicht beleidigen, aber ich werde diese Zeit verbringen. Ich hoffe, dass du verstehst.”

Um ehrlich zu sein

Manchmal drängen geliebte Menschen Essen, weil sie nicht verstehen, warum Sie nein sagen. Du schuldest ihnen keine Erklärung, aber manchmal kann es helfen, die Dinge richtig zu machen, wenn du sie weißt, warum es dir wichtig ist.

Beispiel: “Ich habe sehr hart mit meiner Ernährungsberaterin gearbeitet, um meinen Diabetes unter Kontrolle zu halten, und zuckerhaltige Lebensmittel sind ein großer Auslöser, also würde ich es begrüßen, wenn Sie mir keinen Nachtisch bringen würden.”

… oder eine Notlüge erzählen

Lügen ist keine gute Strategie, besonders wenn man mit geliebten Menschen spricht, aber manchmal kann eine Notlüge einen Ausweg bieten, indem man die Gefühle der anderen Person verschont.

Beispiel: „Es tut mir so leid, ich habe gegessen, bevor ich gekommen bin, und ich bin so satt! Das nächste Mal würde ich gerne deinen Obstkuchen probieren.

(So ​​hört man auf, ein Vergnügen für die Menschen zu sein.)

Bieten Sie eine alternative Art zu feiern an

zwei freunde, die hüte auf dem weihnachtsmarkt betrachten

Betsie Van der Meer / Getty Images

Essen ist nicht die einzige Möglichkeit, zusammen zu feiern. Wenn also jemand Essen oder Trinken als Verbindung nutzen möchte, können Sie versuchen, eine andere Aktivität vorzuschlagen.

Beispiel: „Anstatt Brunch zu gehen, was wäre, wenn wir über den Weihnachtsmarkt schlendern würden?“

Bitte um ihre Hilfe

Menschen helfen im Allgemeinen gerne, besonders in den Ferien. Lassen Sie sie wissen, wie sie Sie unterstützen können.

Beispiel: „Ich bin meinen Gewichtsabnahmezielen so nah! Es würde mir sehr viel bedeuten, wenn Sie mich unterstützen könnten und mir nicht die Leckereien aus dem Büro in meine Kabine bringen.

Aufmerksamkeit umlenken

Eine Möglichkeit, mit Menschen umzugehen, die böswillig oder wiederholt Essen schieben, besteht darin, die Aufmerksamkeit von Ihnen weg und auf ihr Verhalten zu lenken.

Beispiel: „Wow, du konzentrierst dich wirklich darauf, was andere Leute essen! Warum?“

Thema wechseln

Wenn jemand ein „Nein“ einfach nicht akzeptiert, ist es möglicherweise an der Zeit, das Gespräch zu ändern und weiterzumachen.

Beispiel: „Nee, ich brauche jetzt kein Eis, aber erzähl mir von deinem neuen Job, gefällt er dir?“

Geben Sie Gesundheitsinformationen mit Bedacht weiter

Allen zu sagen, dass Laktose schrecklichen Durchfall verursacht und Sie deshalb keine Käsesoße essen, ist keine gute Etikette beim Abendessen. Es ist jedoch in Ordnung, die Leute wissen zu lassen, ob ein bestimmtes Lebensmittel Ihre Gesundheit beeinträchtigt.

Beispiel: „Diese Sandwiches sind wunderschön und duften fantastisch! Aber ich mache eine entzündungshemmende Diät, um meiner Arthritis zu helfen, und wenn ich sie esse, werden meine Gelenke verletzt. Danke für Ihr Verständnis!”

Sagen Sie, was Sie tun werden

Wenn es weniger um Essen und mehr um die Aktivitäten rund ums Essen geht, kann es helfen, die Leute wissen zu lassen, dass Sie trotzdem teilnehmen werden, und ihnen dabei helfen, sich vom Essensdrang zurückzuziehen.

Beispiel: „Ich lasse Popcorn und heiße Schokolade aus, kann es aber kaum erwarten, mit der Familie zu kuscheln und zuzusehen Elf zusammen!”

Sei fest und repetitiv

Am Ende des Tages bist du die einzige Person, die entscheiden kann, was sie isst. Sie sind nicht verpflichtet, Menschen einen Grund zu geben, sich für Lebensmittel zu entscheiden, noch sind Sie dafür verantwortlich, mit ihren Gefühlen umzugehen. „Nein“ ist ein vollständiger Satz.

Beispiel: „Nein danke“. Wiederholen Sie so oft wie nötig.

Endeffekt

Unabhängig von Ihren Gründen für die Nahrungsverweigerung ist es wichtig, dass Sie sich selbst treu bleiben, aufrichtig und höflich, sagt Dr. Gardere. „Das schafft gegenseitigen Respekt und verhindert, dass es zu einer unangenehmen Situation wird, weil Ihre Antwort genau wie ihr Angebot von Herzen kommt“, sagt sie.

Lesen Sie also über Urlaubsprobleme, die nur Menschen mit Angst verstehen werden.

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