Χαλάρωση: Οι σταθερές τελετουργίες είναι τόσο σημαντικές Έχετε να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική καθημερινότητα και δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε το βράδυ; Νιώθεις όπως πολλοί άλλοι άνθρωποι. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι τα σταθερά τελετουργικά είναι σημαντικά για τη μείωση του άγχους επειδή δίνουν δομή στην εποχή μας. Τα σταθερά τελετουργικά το βράδυ μπορούν να… Read More »
30 ημέρες διαλογισμού: ποιο είναι το νόημα; Ως άτομο με συνείδηση της υγείας, η τάση της ενσυνειδητότητας δεν με έχει περάσει. Επιπλέον, το περασμένο έτος, συμπεριλαμβανομένων των περιοριστικών μέτρων για τον κορωνοϊό και της κοινωνικής αποστασιοποίησης, διασφάλισε ότι πολλοί άνθρωποι ασχολήθηκαν όλο και περισσότερο με τον εαυτό τους και τη σωματική και ψυχική τους υγεία… Read More »
Η διαμεσολάβηση προήλθε αρχικά από το θρησκευτικό και πνευματικό περιβάλλον, αλλά σήμερα απολαμβάνει επίσης αυξανόμενη δημοτικότητα μακριά από κάθε εσωτερισμό. Ειδικά σε ψυχοθεραπευτικά πλαίσια, χρησιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο ασκήσεις ενσυνειδητότητας, όπως καθοδηγούμενοι διαλογισμοί ή ορισμένες τεχνικές αναπνοής, καθώς η κατάσταση της μελέτης από αυτή την άποψη είναι πολύ θετική. Επιπλέον, πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι… Read More »
CBD για έναν τρόπο ζωής χωρίς άγχος Στις μέρες μας απλά βιαζόμαστε από ραντεβού σε ραντεβού. Ελέγχουμε πάντα τα smartphone μας για να βεβαιωθούμε ότι δεν χάνουμε κανένα νέο. Μάταια βρίσκουμε την πλήξη ή μερικά ελεύθερα λεπτά. Αυτή η εξέλιξη φέρνει αντιμέτωπη τη σύγχρονη κοινωνία με ένα τεράστιο πρόβλημα: το άγχος. Αυτό που αρχικά ακούγεται… Read More »
Επανασχεδιάστε τον καταμερισμό εργασίας στις γιορτές Διανείμετε εργασίες που προκύπτουν και δημιουργήστε νέες τελετουργίες που σας ανακουφίζουν. Το να κάνετε το πάρτι μαζί είναι ούτως ή άλλως πιο διασκεδαστικό. Δουλειές όπως η διακόσμηση ή η αγορά φρέσκων ειδών παντοπωλείου για το χριστουγεννιάτικο δείπνο είναι ιδανικές για ανάθεση. Έτσι όλοι έχουν την ευκαιρία να ενσωματωθούν στις… Read More »
Άσκηση: Πώς να αποκοιμηθείτε σε 60 δευτερόλεπτα Η ακόλουθη άσκηση θα κάνει το νευρικό σας σύστημα να χαλαρώσει, κάτι που θα επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Ένας πιο αργός παλμός οδηγεί αυτόματα σε ταχύτερο ύπνο. Και έτσι λειτουργεί η άσκηση αναπνοής: Ξαπλώστε αναπαυτικά ανάσκελα και χαλαρώστε κάθε μυ του σώματός σας. Τώρα δώστε την πλήρη… Read More »
(Διαφήμιση) Αυτό το επεισόδιο υποστηρίζεται από τον Calmvalera από το Hevert-Arzneimittel. Περισσότερες πληροφορίες στις www.calmvalera.de και www.hevert.de Κάντε λήψη τώρα δωρεάν: Η εφαρμογή Calmvalera Relax Οι ήχοι και η μουσική μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα Η νέα εφαρμογή Calmvalera Relax κάνει χρήση αυτού του γεγονότος: Περιέχει διάφορες ηχητικές συνθέσεις, τα λεγόμενα… Read More »
Η dr Ilona Bürgel μιλάει: Απλά χαλαρώστε! Σε αυτό το επεισόδιο, η αρχισυντάκτρια του VITAL Carolin Streck και η ψυχολόγος της Δρέσδης Dr. Ilona Bürgel σχετικά με στρες. Όλοι τον έχουμε. Μπορεί ακόμη και να μας εμπνεύσει, να μας κάνει πιο δυνατούς, να μας κάνει να κινηθούμε. Κυρίως όμως μας ενοχλεί, μας κλέβει τη δύναμή… Read More »
5 σημάδια ότι η ψυχική σας υγεία υποφέρει υποχώρηση στην ιδιωτική σφαίρα Η απλή σκέψη της συνάντησης με φίλους προκαλεί άγχος και αισθήματα εξάντλησης; Εάν η ψυχική υγεία υποφέρει από συνεχές στρες, εκείνοι που επηρεάζονται συχνά αποσύρονται στην ιδιωτική τους ζωή και προσπαθούν να αποφύγουν δυνητικά στρεσογόνες κοινωνικές καταστάσεις. Στους δικούς τους τέσσερις τοίχους, οι… Read More »
Τι είναι το άγχος; Πριν πάμε στα συμπτώματα του στρες, πρέπει πρώτα να ξεκαθαρίσουμε τι είναι στρες στην πραγματικότητα. Το άγχος είναι μια απάντηση που βοήθησε τους προγόνους μας της Λίθινης Εποχής να επιβιώσουν όταν συναντούσαν επικίνδυνα ζώα. Άρα το άγχος δεν είναι κακό από μόνο του. Το άγχος εμφανίζεται ως αντίδραση σε μια κατάσταση… Read More »