VITAL: Τι κάνει το Pilates για το λαιμό και τους ώμους σας;Michaela Bimbi-Dresp: Γενικά, κάθε άσκηση Pilates κινητοποιεί τη σπονδυλική στήλη και ενισχύει τους βαθείς μύες που κρατούν σταθερή την πλάτη. Ένας σταθερός πυρήνας μπορεί να απορροφήσει κάθε σωματικό στρες. Μια κοινή αιτία πολλών τάσεων στον αυχένα και τους ώμους είναι οι ατροφικοί μύες της… Read More »
Βγες από το χαλάκι! Με το Pilardio, αντέχετε όλες τις ασκήσεις. Αρχικά, αυξήστε την ένταση του σώματος: ενώ στέκεστε σε απόσταση κατά το πλάτος των γοφών, επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη, ισιώστε το στέρνο, τραβήξτε τον αφαλό και το πυελικό έδαφος προς τα μέσα και προς τα πάνω, σηκώστε ελαφρά τη λεκάνη. Διατηρήστε αυτή την ένταση… Read More »
Αυτή η μπάλα είναι διαφορετική: ελλειπτική, 150 γραμμάρια ελαφριά και εξαιρετικά ελαστική. Μπορείτε να ρίξετε όλο το βάρος του σώματός σας σε αυτό χωρίς να σκάσει, και κάνει κάθε προπόνηση σιλουέτας δύο φορές πιο αποτελεσματική. Το όνομά του: io ball. Η επιτυχία της προπόνησης βασίζεται σε δύο κόλπα. Πρώτον, οι μύες σας δεν δυναμώνουν απλώς… Read More »
Δεν είναι τόσο εκπληκτικά όμορφη, αυτή η συνάδελφος. Κι όμως όλα τα βλέμματα είναι κολλημένα πάνω της μόλις μπαίνει στο δωμάτιο. Τι έχει αυτή που δεν έχουμε εμείς; Αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε: Η όρθια, χαλαρή στάση, οι ελαστικές κινήσεις – αυτό είναι που κάνει το συναρπαστικό χάρισμα αυτής της γυναίκας τόσο ξεχωριστό. Αυτό… Read More »
Γιατί η πορεία του Joseph Pilates να γίνει ένας από τους μεγάλους επαναστάτες του fitness όχι μόνο οδήγησε από τη Ρηνανία μέσω Μεγάλης Βρετανίας στην υψηλή κοινωνία στη Νέα Υόρκη. Αλλά και από κοροϊδευμένο αδύναμο έως σώμα λατρείας εικονίδιο. Όλα ξεκίνησαν με τη γυμναστική: ο πατέρας του, ένας τεχνίτης κλειδαράς, τον πήγαινε συχνά στο κλαμπ… Read More »
Υπάρχουν τόσα πολλά είδη γιόγκα Η γιόγκα προέρχεται αρχικά από την Ινδία και είναι μια διδασκαλία χιλιάδων ετών που περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό. Ο στόχος της γιόγκα είναι να εναρμονίσει το σώμα, το μυαλό, την ψυχή και την αναπνοή, κάτι που θα πρέπει να οδηγήσει σε περισσότερη γαλήνη. Υπάρχει πλέον μια εκτιμώμενη… Read More »
Υπάρχουν τόσα πολλά είδη γιόγκα Η γιόγκα προέρχεται αρχικά από την Ινδία και είναι μια διδασκαλία χιλιάδων ετών που περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό. Ο στόχος της γιόγκα είναι να εναρμονίσει το σώμα, το μυαλό, την ψυχή και την αναπνοή, κάτι που θα πρέπει να οδηγήσει σε περισσότερη γαλήνη. Υπάρχει πλέον μια εκτιμώμενη… Read More »