Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά τα χέρια σας Σας λέμε τι πρέπει να προσέξετε στην προπόνηση των χεριών σας για να πετύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Συμβουλή 1: Μην προπονείτε μόνο τους δικέφαλους μυς Πολλοί άνθρωποι συχνά πιστεύουν λανθασμένα ότι ειδικά οι δικέφαλοι πρέπει να ενισχυθούν για να αποκτήσουν τονισμένο τους βραχίονες. Ο τρικέφαλος είναι η… Read More »
Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Γιατί μόνο εάν ο οργανισμός εφοδιάζεται με τα σωστά θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα και να κάψει λίπος. Μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες από μόνη της δεν αρκεί για να χάσετε μόνιμα βάρος. Αντίθετα, είναι σημαντικό να διασφαλίζεται ότι τα… Read More »
Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά τα χέρια σας Σας λέμε τι πρέπει να προσέξετε στην προπόνηση των χεριών σας για να πετύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Συμβουλή 1: Μην προπονείτε μόνο τους δικέφαλους μυς Πολλοί άνθρωποι συχνά πιστεύουν λανθασμένα ότι ειδικά οι δικέφαλοι πρέπει να ενισχυθούν για να αποκτήσουν τονισμένο τους βραχίονες. Ο τρικέφαλος είναι η… Read More »
Αθλητές, αλλά και άτομα που πρέπει να κάνουν μονόπλευρες δραστηριότητες λόγω της δουλειάς τους, καθώς και άτομα που πάσχουν από αρθρώσεις, αργά ή γρήγορα εξοικειώνονται με μια σκλήρυνση των μυών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μυογέλαση μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με οικιακές θεραπείες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή… Read More »
Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη γιόγκα; Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να θεωρείτε την άσκηση ως τη μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους. Ωστόσο, μια τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να οδηγήσει σε ένα υγιή απώλεια βάρους συνεισφέρει από αυτήν Ενισχύει το σώμα… Read More »
Υπάρχουν πολλές αιτίες αρθρίτιδας: εκτός από τη φθορά που σχετίζεται με την ηλικία, κακές ευθυγραμμίσεις όπως τα γόνατα, τα ατυχήματα, οι φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η υπερβολική χρήση μπορούν επίσης να συμβάλουν στη φθορά των αρθρώσεων και τη φθορά του χόνδρου. Στη συνέχεια, μπορείτε να μάθετε πώς μπορείτε να αποτρέψετε την αρθροπάθεια… Read More »
Εάν δεν θέλετε να επενδύσετε χρήματα σε βάρη και εξοπλισμό γυμναστικής, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθημερινά αντικείμενα: μπουκάλια νερούΕίτε ως ένα μόνο μπουκάλι νερό, ένα πακέτο έξι ή ένα κουτί με μπουκάλια: τα μπουκάλια παρέχουν βάρος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν με πολλούς τρόπους. Ατομικά μπουκάλια μπορεί ως Αλτήρες για πλάγια ανασήκωση των ώμων ή μπορεί… Read More »
Ειδικά σε ένα μεγαλύτερο lockdown, τείνουμε να αφήνουμε τους εαυτούς μας να φύγουν: παραμελούμε τη διατροφή μας και παραμελούμε την προπόνηση επειδή «όλα δεν έχουν σημασία ούτως ή άλλως». Αλλά μην απογοητεύεστε κατά τη διάρκεια της διακοπής λειτουργίας, αλλά διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση με τις ασκήσεις μας τις επόμενες εβδομάδες. Αυτήν ανοσοποιητικό σύστημα και… Read More »
Sit-ups και Crunch: Ποια είναι η διαφορά; Τόσο οι sit-ups όσο και οι crunches γίνονται ανάποδα σε ένα χαλάκι. Τα πόδια σας είναι ισιωμένα και τα χέρια σας είναι χαλαρά πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας – και εκεί γίνονται αισθητές οι διαφορές μεταξύ των δύο ασκήσεων. Με… Read More »
Είτε πρόκειται για το όνειρο ενός six-pack είτε για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη: η προπόνηση της κοιλιάς είναι πάντα χρήσιμη και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλών προβλημάτων υγείας ή ακόμα και στην πρόληψη τους. Αλλά οι ασκήσεις πρέπει επίσης να είναι προκλητικές και να εκτελούνται σωστά. Θα σας πούμε τα πιο συνηθισμένα… Read More »