Γιατί η προπόνηση κοιλιακών σε μηχανές έχει νόημα Για κλασικές ασκήσεις σωματικού βάρους, δεν χρειάζεστε σχεδόν καθόλου εξοπλισμό και μπορείτε εύκολα να τον ενσωματώσετε στην προπόνησή σας στο σπίτι. Οι δημοφιλείς ασκήσεις για τους κοιλιακούς περιλαμβάνουν καθίσματα, σανίδες και ορειβάτες. Η προπόνηση με εξοπλισμό υπόσχεται πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με την προπόνηση με σωματικό βάρος.… Read More »
Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Γιατί μόνο εάν ο οργανισμός εφοδιάζεται με τα σωστά θρεπτικά συστατικά σε επαρκείς ποσότητες μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα και να κάψει λίπος. Μια δίαιτα με μειωμένες θερμίδες από μόνη της δεν αρκεί για να χάσετε μόνιμα βάρος. Αντίθετα, είναι σημαντικό να διασφαλίζεται ότι τα… Read More »
Ασκήσεις: προπόνηση κοιλιακών για γυναίκες άνω των 50 ετών Να εγκαταλείψετε το όνειρο για τονισμένο στομάχι; Με τιποτα! Με τη σωστή διατροφή – οι μύες χρειάζονται πάνω απ ‘όλα άφθονη πρωτεΐνη – και τακτική προπόνηση, μπορείτε να πλησιάσετε το six-pack σας. Στη συνέχεια θα σας δείξουμε τις αγαπημένες μας ασκήσεις για ιδρωμένους κοιλιακούς. Κάντε τις… Read More »
Ασκήσεις: προπόνηση κοιλιακών για γυναίκες άνω των 50 ετών Να εγκαταλείψετε το όνειρο για τονισμένο στομάχι; Με τιποτα! Με τη σωστή διατροφή – οι μύες χρειάζονται πάνω απ ‘όλα άφθονη πρωτεΐνη – και τακτική προπόνηση, μπορείτε να πλησιάσετε το six-pack σας. Στη συνέχεια θα σας δείξουμε τις αγαπημένες μας ασκήσεις για ιδρωμένους κοιλιακούς. Κάντε τις… Read More »
Έτσι πέφτουν τα κιλά με την γυμναστική Αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε αρκετά για να πετύχετε έλλειμμα θερμίδων. Η προπόνηση μπαλέτου είναι ιδανική για αυτό – καίτε πολλή ενέργεια και χτίζετε μυς κατά τη διάρκεια της. Ακολουθούν μερικές αρχικές ασκήσεις που είναι φιλικές για αρχάριους. Το μόνο… Read More »
Έτσι λειτουργεί η εκπαίδευση EMS Η εκπαίδευση EMS προσφέρεται σε επιλεγμένα γυμναστήρια και συνήθως πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Αυτό ρυθμίζει επίσης το αντίστοιχο αμπέρ, το οποίο εκφράζεται με ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα. Φορέστε ειδικά, αγώγιμα ρούχα για αυτό. Τα ηλεκτρόδια συνδέονται με τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό, τα οποία με τη σειρά τους… Read More »
VITAL: Τι κάνει το Pilates για το λαιμό και τους ώμους σας;Michaela Bimbi-Dresp: Γενικά, κάθε άσκηση Pilates κινητοποιεί τη σπονδυλική στήλη και ενισχύει τους βαθείς μύες που κρατούν σταθερή την πλάτη. Ένας σταθερός πυρήνας μπορεί να απορροφήσει κάθε σωματικό στρες. Μια κοινή αιτία πολλών τάσεων στον αυχένα και τους ώμους είναι οι ατροφικοί μύες της… Read More »
Sit-ups και Crunch: Ποια είναι η διαφορά; Τόσο οι sit-ups όσο και οι crunches γίνονται ανάποδα σε ένα χαλάκι. Τα πόδια σας είναι ισιωμένα και τα χέρια σας είναι χαλαρά πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα σηκώστε το πάνω μέρος του σώματός σας – και εκεί γίνονται αισθητές οι διαφορές μεταξύ των δύο ασκήσεων. Με… Read More »
Δεν είναι τόσο εκπληκτικά όμορφη, αυτή η συνάδελφος. Κι όμως όλα τα βλέμματα είναι κολλημένα πάνω της μόλις μπαίνει στο δωμάτιο. Τι έχει αυτή που δεν έχουμε εμείς; Αν κοιτάξετε προσεκτικά, μπορείτε να δείτε: Η όρθια, χαλαρή στάση, οι ελαστικές κινήσεις – αυτό είναι που κάνει το συναρπαστικό χάρισμα αυτής της γυναίκας τόσο ξεχωριστό. Αυτό… Read More »
Ασκήσεις: προπόνηση κοιλιακών για γυναίκες άνω των 50 ετών Να εγκαταλείψετε το όνειρο για τονισμένο στομάχι; Με τιποτα! Με τη σωστή διατροφή – οι μύες χρειάζονται πάνω απ ‘όλα άφθονη πρωτεΐνη – και τακτική προπόνηση, μπορείτε να πλησιάσετε το six-pack σας. Στη συνέχεια θα σας δείξουμε τις αγαπημένες μας ασκήσεις για ιδρωμένους κοιλιακούς. Κάντε τις… Read More »