Τι είναι το skin picking;
Η δερματιλομανία, πιο γνωστή ως picking δέρματος, αναφέρεται στον μη φυσιολογικό χειρισμό του δέρματος με νύχια, τσιμπιδάκια, ψαλίδια, βελόνες ή άλλα εργαλεία. Τα προσβεβλημένα άτομα μαζεύουν, τραβούν, τσιμπούν ή σκίζουν επανειλημμένα συγκεκριμένες περιοχές του δέρματός τους, συχνά έως ότου η πληγείσα περιοχή αιμορραγήσει, κοψίματα, μώλωπες ή εμφανίσει σημάδια ουλής. Εμφανίζεται συχνά σε ενήλικες και εφήβους που πάσχουν ήδη από άλλες ασθένειες, όπως άγχος ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, καθώς και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας – ιδιαίτερα σε άτομα με άνοια. Άλλα ερεθίσματα μπορεί επίσης να είναι η πλήξη, το άγχος, τα αισθήματα ενοχής, οι κηλίδες και το άγχος. Εκτός από τις επαναλαμβανόμενες δερματικές βλάβες και τις ουλές, η Διαταραχή Επιλογής Δέρματος (SPD) μπορεί να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις, ντροπή, κατάθλιψη και άγχος.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τη διαταραχή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορείτε να λάβετε μόνοι σας για να αποτρέψετε το μάζεμα του δέρματος. Παρακάτω παρουσιάζουμε 3 συμβουλές.
1. Γνωρίστε τη σκανδάλη σας
Οι λόγοι για τον εξαναγκασμό του μαδήματος ποικίλλουν και κυμαίνονται από πλήξη, κνησμό, στρες ή αρνητικά συναισθήματα μέχρι δερματικά ελαττώματα ή απλώς να κοιτάς ή να νιώθεις το δέρμα. Σκεφτείτε πότε και πού επιλέγετε το δέρμα σας πιο συχνά και προσπαθήστε να αποφύγετε αυτά τα ερεθίσματα. Μόλις μάθετε τι τους κάνει να το κάνουν, μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις και να δημιουργήσετε νέες συνήθειες.
2. Μακριά ρούχα
Μια άλλη θεραπεία για τη μείωση της πάθησης είναι η αλλαγή του περιβάλλοντος για να γίνει πιο δύσκολη η απομάκρυνση. Για παράδειγμα, φορέστε στενά ή μακρυμάνικα ρούχα που καλύπτουν τις περιοχές που συνήθως επιλέγετε. Τα γάντια μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Αυτό λειτουργεί σαν φράγμα που τα εμποδίζει να αγγίξουν το δέρμα σας. Το να φοράτε κοντά νύχια βοηθά επίσης και μειώνει την πιθανότητα πρόκλησης ανοιχτών πληγών ή βακτηρίων κάτω από την επιφάνεια του δέρματος.
3. Αποσπάστε την προσοχή σας
Τις στιγμές που είστε πιο επιρρεπείς στο μάζεμα του δέρματος, μπορείτε να δοκιμάσετε να αποσπάσετε την προσοχή των χεριών σας με διάφορα αντικείμενα, όπως μπάλες άγχους ή πλαστελίνη. Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα μέχρι να υποχωρήσει η παρόρμηση.
Επίσης ενδιαφέρον: Αμφιβολία για τον εαυτό σας: 4 συμβουλές για να την ξεπεράσετε