Sitzkrankheit: Erholt sich zu lange von einer sitzenden Position

Sitzkrankheit: Erholt sich zu lange von einer sitzenden Position

Langes Sitzen kann sich auf Ihren Körper auswirken, aber diese „Sitzkrankheit“-Tricks können helfen, den Schaden umzukehren.

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Sitzende Nebenwirkung: Nackenschmerzen

Wenn Sie Ihren Nacken strecken, um einen Computerbildschirm zu lesen, kann dies Ihre Wirbelsäule belasten. Den Kopf bei 30 Grad vor dem Körper zu halten, erfordert drei- bis viermal mehr Muskeln als ihn gerade zu halten, sagt Scott Bautch, DC, DACBOH, CCST, CCSP, Präsident des Council on Occupational Health der American Chiropractic Association. Bekämpfe es: Positionieren Sie Ihren Computer so, dass die Mitte des Bildschirms auf Höhe Ihres Kinns liegt, was Sie dazu ermutigt, Ihren Nacken in einer neutralen Position zu halten, sagt Bautch. Wenn die Zentrierung nicht realistisch ist, verbessern Sie Ihre Haltung, indem Sie Ihren Computer oder Fernseher anheben, anstatt ihn so zu positionieren, dass Sie nach unten schauen müssen. Das Erhöhen der Helligkeit kann auch hilfreich sein, wenn Sie sich anstrengen, um den Bildschirm zu sehen, sagt Bautch.

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Nebenwirkung beim Sitzen: Konzentrationsschwäche

Sitzen schränkt die Durchblutung ein und verhindert, dass Sauerstoff das Gehirn erreicht, wodurch das Gehirn benebelt und unfähig bleibt, sich zu konzentrieren. Bekämpfe es: Der Versuch, Zeit zu sparen, indem Sie alle Ihre Off-Desk-Aktivitäten gleichzeitig erledigen, kann tatsächlich gegen Sie arbeiten. „Du bist tatsächlich effizienter, wenn du dich bewegst, als wenn du dich nicht bewegst“, sagt Bautch. Unterbrechen Sie den Tag, indem Sie irgendwann ein Paket bei einem Kollegen abgeben und später aufstehen, um Kopien anzufertigen, anstatt beide Aktivitäten für dieselbe Reise aufzusparen, sagt er. So hat ein kreatives Büro allen geholfen, aktiver zu werden und Übelkeit im Sitzen zu besiegen.

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