Βγες από το χαλάκι! Με το Pilardio, αντέχετε όλες τις ασκήσεις. Αρχικά, αυξήστε την ένταση του σώματος: ενώ στέκεστε σε απόσταση κατά το πλάτος των γοφών, επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη, ισιώστε το στέρνο, τραβήξτε τον αφαλό και το πυελικό έδαφος προς τα μέσα και προς τα πάνω, σηκώστε ελαφρά τη λεκάνη. Διατηρήστε αυτή την ένταση σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Μετά ξεκινήστε.
Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις Pilates με οποιαδήποτε σειρά. Είναι σημαντικό μετά από κάθε άσκηση να συμπεριλάβετε ένα καρδιο μέρος, στο οποίο δεν εκπαιδεύετε μόνο την κυκλοφορία σας, αλλά και με συντονιστικές ασκήσεις, π.χ. Β. συνδυασμούς χεριού-ποδιού, τον εγκέφαλό σας επίσης. Οι αρχάριοι ξεκινούν με συνολικά 20 λεπτά, ιδανικά κάθε δύο μέρες. Ακόμη και τότε, το Pilardio λειτουργεί σαν αναζωογονητική θεραπεία: περισσότερη ανθεκτικότητα για το κεφάλι και το σώμα, ισχυρότερους μύες και οστά, καλύτερη κατάσταση και κινητικότητα, λιγότερο βάρος και λιγότερο άγχος. Αυτό ακούγεται δελεαστικό! Περισσότερες πληροφορίες (επίσης για το νέο CD και DVD) μπορείτε να βρείτε στη διεύθυνση www.pilardio.de.