Möglichkeiten zum Abnehmen: 36 schnelle und einfache Tipps

Möglichkeiten zum Abnehmen: 36 schnelle und einfache Tipps

Die Hand einer Frau öffnet eine KühlschranktürArt_Photo / Shutterstock

Warte, bis dein Magen knurrt, bevor du nach Essen greifst

Es ist erstaunlich, wie oft wir aus Langeweile, Nervosität, Gewohnheit oder Frustration essen, so oft, dass viele von uns wirklich vergessen haben, wie sich körperlicher Hunger anfühlt. (Tatsächlich gaben 38 % der Befragten an, dass sie im letzten Monat ungesund gegessen haben, um mit Stress fertig zu werden.) Wenn Sie sich nach einem bestimmten Essen sehnen, ist es wahrscheinlich ein Verlangen, kein Hunger. Wenn Sie alles essen würden, was Sie in die Finger bekommen könnten, sind Sie wahrscheinlich wirklich hungrig. Lernen Sie, diese irrtümlichen Hungergefühle zu erkennen, und finden Sie dann andere Wege als Essen, um Liebe auszudrücken, Stress zu zähmen und Langeweile zu lindern. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie aus medizinischen Gründen immer hungrig sind.

Moderne Eichenholztreppe neben der Haustür horizontal für das zeitgemäße ZuhauseJodie Johnson / Shutterstock

Du verbringst jeden Tag zehn Minuten damit, die Treppe hinauf und hinunter zu gehen

Gehen jeglicher Art ist eine der besten und einfachsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber insbesondere Treppen wirken Wunder für die Gewichtsabnahme. Suchen in Britisches Journal für Sportmedizin zeigt, dass Treppentraining in kurzen Abständen, zwei bis 10 Minuten pro Tag, hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, sodass Sie noch mehr trainieren können.

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