Haarkollagen: Was die Experten wissen müssen

Haarkollagen: Was die Experten wissen müssen

Kollagen und Ihr Haar

Kollagen spielt eine Rolle beim Aufbau von Keratin, dem Hauptprotein im Haar. Wenn Sie also gesünderes, dickeres und glänzenderes Haar wollen, können Sie ein mit Kollagen angereichertes Shampoo und Conditioner nehmen und einen Leave-in-Conditioner auf Kollagenbasis auftragen oder mit einem Kollagen-Haarnebel für eine zusätzliche Dosis abschließen. . Und wenn Sie Ihre Haare zu Hause färben, versprechen die enthaltenen Kollagen-Conditioner einiger Marken Schutz vor Schäden und lästigem grauem Haar.

Leider ist es etwas komplizierter. Hier ist alles, was Sie über die Einnahme von Kollagenpräparaten für Ihr Haar wissen müssen. (Und das sollten Sie über Kollagen für Ihre Haut wissen.)

Was ist Kollagen?

Um zu verstehen, wie Kollagen Ihr Haar beeinflussen kann, müssen Sie zuerst verstehen, wie natürliches Kollagen funktioniert. Dies ist das, was unser Körper tut, und seine entscheidende Rolle ist der Grund, warum so viele Hersteller auf den Zug der Kollagenergänzung aufspringen.

Kollagen ist ein faseriges und unterstützendes Protein, aus dem Knochen, Sehnen, Knorpel, Bänder und Haut bestehen. Seine starken und flexiblen Strukturen unterstützen und verankern Zellen aneinander. Kollagen polstert die Gelenke und macht die Haut prall.

Unser Körper stellt Kollagen her, indem er Nahrungsproteine ​​in Aminosäuren zerlegt. Milchprodukte, Eier und Käse sind gute Quellen für kollagenförderndes Protein, ebenso wie pflanzliche Proteine ​​aus Lebensmitteln wie Bohnen, Nüssen, Samen, Quinoa, Tempeh und Tofu. Und vergessen Sie nicht die anderen Hauptakteure bei der Kollagenproduktion: Vitamin C, Zink, Kupfer und Schwefel.

Was ist in Kollagenergänzungen und Lotionen?

Während natürliches Kollagen in Ihrem Körper produziert wird, beziehen Nahrungsergänzungsmittel und Lotionen Kollagen aus einer externen Quelle. Und alle Produkte haben große Versprechen.

Shampoos, Conditioner und andere Haarprodukte auf Kollagenbasis verstärken die Vorteile von glänzenderem, gesünderem und kräftigerem Haar. Dann gibt es die All-in-One-Kollagenpillen und -pulver, die alles versprechen, von jünger aussehender Haut über Gelenkschmerzlinderung, Muskelaufbau und, Sie haben es erraten, dickeres Haar.

Kollagen ist aus drei verschiedenen Quellen erhältlich:

  • Kollagen tierischen Ursprungs es besteht aus Haut, Muskeln, Knochen und Sehnen von Kühen, Schweinen oder Hühnern.
  • Meereskollagen Es stammt aus den Schuppen, der Haut und den Knochen verschiedener Fische, darunter Quallen und Schwämme.
  • Veganes Kollagen es wird ohne tierische Nebenprodukte hergestellt. Das sind gentechnisch veränderte Hefen und Bakterien mit menschlichen Genen, die für Kollagen und Verdauungsenzyme kodieren.

(Erfahren Sie mehr über Kollagenpillen.)

Warum Haarkollagen so attraktiv ist

Wenn Sie jünger sind, ist die Kollagenproduktion reichlich vorhanden. Es arbeitet lautlos im Hintergrund, um unsere Haut straff und faltenfrei, unsere Muskeln stark und unsere Gelenke beweglich zu halten.

Das Problem: Die Kollagenproduktion verlangsamt sich mit zunehmendem Alter. Andere Faktoren, die zum Rückgang der Produktion beitragen, sind Sonneneinstrahlung, Rauchen und andere oxidative Belastungen, wie z. B. der Kontakt mit scharfen Reinigungsmitteln und Chemikalien, Umweltverschmutzung, fett- und zuckerreiche Ernährung und übermäßiger Alkoholkonsum.

Ab dem 20. Lebensjahr beginnt das Kollagen um 1 % pro Jahr abzunehmen. Mit 40 sind Sie sich wahrscheinlich der Anzeichen eines niedrigeren Kollagenspiegels bewusst: Falten, lockerere Haut, weniger Gelenkflexibilität und möglicherweise dünner werdendes und ergrautes Haar. Dann fangen Kollagenergänzungen an, uns in Versuchung zu führen. Sie versprechen, die Haut aufzupolstern, Falten zu beseitigen, Gelenke zu verbessern und dünner werdendes, trockenes oder sprödes Haar zu reparieren.

Nahaufnahme des Porträts eines schönen sorglosen Mädchens mit langen Haaren in weißer Kleidung auf dem Feld, Blick von hinten.  Sensibilität für das Konzept der Natur

Galina Zhigalova / Getty Images

Die Rolle von Kollagen im Haar

Woher kommen also die Versprechungen von Kollagenprodukten und wie können sie behaupten, stumpfes Haar in Shampoo-Werbespots zu verwandeln? Es gibt ein paar Theorien.

Die mittlere Hautschicht (Dermis genannt) besteht zu etwa 70 % aus Kollagen, das eine der Quellen der Behauptungen ist. Eine gesunde Dermis könnte gesünderes Haar produzieren, aber das ist eine Theorie. Und vergessen Sie nicht, dass sich die Haarwurzeln in der Dermis befinden, nicht die Strähnen, die Sie shampoonieren, spülen und färben.

„Kollagen ist kein Bestandteil des Haares“, sagt Dermatologin Shari Lipner, MD, außerordentliche Professorin für klinische Dermatologie, Weill Cornell Medicine, New York City. “Der Hauptbestandteil der Haare ist Keratin, etwa 95 Prozent.”

Dies führt zu der zweiten Theorie, die besagt, dass Ihr Körper zur Herstellung von Keratin einige Aminosäuren aus Kollagen leiht. Viel Kollagen zur Verfügung zu haben, würde theoretisch dem Haar helfen, aber auch hier gibt es keine Beweise dafür, dass das Schlucken von Kollagen die Keratinproduktion verbessert oder erhöht.

Was die Wissenschaft sagt

Bisher hat die Wissenschaft, wenn auch begrenzt, Folgendes über die Einnahme von Kollagen für Haare zu sagen.

(Hier sind einige Vorteile von Kollagenpulver, die Sie kennen sollten.)

Kann es das Haarwachstum verbessern?

In einer kleinen Studie, veröffentlicht in Zeitschrift für Arzneimittel in der Dermatologie26 Frauen mit Haarausfall nahmen sechs Monate lang täglich vier Kapseln mit Kollagen und anderen Nährstoffen ein. Am Ende der Studie hatten sie mehr Haarwachstum als 14 andere Frauen, die ein Placebo einnahmen.

Das bedeutet jedoch nicht, dass das Haarwachstum das Kollagen erhöht. Da die Pillen mehr als nur Kollagen enthielten, kann man nicht wissen, welcher Inhaltsstoff geholfen hat. (Die Ergänzung enthielt auch Kräuter, Keratin und Capsaicin.) Es ist möglich, dass die Kombination zu Wachstum führte. Es ist auch erwähnenswert, dass die Studie teilweise vom Hersteller des von den Teilnehmern verwendeten Kollagenpräparats gesponsert wurde.

Ein weiterer wichtiger Vorbehalt: Das Kollagen in Produkten wird in Aminosäuren zerlegt, die der Körper wie jedes andere Protein oder jede andere Aminosäure aufnimmt – sie gelangen nicht unbedingt in Bereiche, in denen sie möglicherweise benötigt werden. „Aminosäuren könnten zum Haarwachstum beitragen, aber es gibt nur begrenzte Beweise dafür“, sagt Dr. Lipner.

Kann es alterndes Haar schützen?

Kollagenprodukte versprechen oft, den mit zunehmendem Alter abnehmenden Kollagenspiegel zu unterstützen. Obwohl Kollagen kein direkter Bestandteil des Haares ist, befindet es sich in den Haarwurzeln, was mit zunehmendem Alter zu Haarausfall führen kann. Theoretisch könnten Kollagenprodukte die Dermiszellen wieder aufladen, um die Wurzeln zu unterstützen, was zu weniger Haarausfall führen könnte. Aber auch dies ist eine Theorie, nicht ganz die Realität.

„Kollagen ist ein großes Molekül, und obwohl Sie versuchen können, es auf die Haut aufzutragen, gibt es keine Beweise dafür, dass es durch die Haut oder das Haar aufgenommen werden kann“, sagt der Dermatologe Rajani Katta, MD aus Houston, der auch als freiwillige klinische Fakultät fungiert am Baylor College of Medicine und der McGovern Medical School an der UT Health.

Wann zum arzt

Bevor Sie ein Kollagenprodukt einnehmen, ist es möglicherweise klüger, Ihren Arzt oder Dermatologen zu fragen, warum Ihr Haar dünner wird oder ausfällt. Ein Mangel an Protein kann Haarausfall verursachen, obwohl dies selten vorkommt. Die häufigsten Gründe für dünner werdendes, schwer zu wachsendes oder brüchiges Haar sind nicht diagnostizierte Erkrankungen oder Ernährungsmängel.

„Wir werden häufig nach Schilddrüsenerkrankungen suchen und können möglicherweise den Eisen-, Zink- und Vitamin-B12-Spiegel überprüfen“, sagt Dr. Katta. Wenn Sie unter Haarausfall, Peeling oder Kopfhautschmerzen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Dermatologen. (Finden Sie heraus, ob Covid-19 Haarausfall verursachen kann.)

Sollten Sie Kollagen für das Haarwachstum verwenden?

Weder Dr. Lipner noch Dr. Katta empfehlen Produkte auf Kollagenbasis, da es an Beweisen für deren Verwendung mangelt. Eine bessere Lösung, sagt Dr. Katta: Fügen Sie Ihrer Ernährung Protein hinzu. „Die in Kollagenpräparaten enthaltenen Aminosäuren sind auch in vielen Lebensmitteln enthalten, was bedeutet, dass Sie Ihrem Körper auf andere Weise helfen können, diese Aminosäuren zu erhalten“, sagt Katta.

Wenn Sie dennoch Kollagen-Haarergänzungen ausprobieren möchten, recherchieren Sie etwas über das Unternehmen, das sie herstellt. Im Allgemeinen sind sich Experten einig, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel sicher sind, aber Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kollagenergänzungsmittel, werden nicht von der Food and Drug Administration reguliert. Es gibt keine Garantie, dass Sie reine oder hochwertige Zutaten erhalten.

Überprüfen Sie das Etikett auf die Verifizierung durch Dritte, z. B. von UL, United States Pharmacopeia (USP) oder NSF International.

Tipps für gesundes Haar

Es gibt eine Reihe von Schritten, die Sie unternehmen können, um gesundes Haar und gesunde Kopfhaut zu gewährleisten, ohne Kollagen zu verwenden. Bestimmen Sie zunächst, wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten. Wenn Ihr Haar und Ihre Kopfhaut zu fettiger Haut neigen, sollten Sie sie täglich waschen. Wenn es trocken ist, waschen Sie es weniger, zwei- oder dreimal pro Woche, sagt Dr. Lipner.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Kopfhaut mit zunehmendem Alter trockener wird, was völlig normal ist. Chemische Behandlungen (wie das Abdecken dieser Grautöne) können Ihr Haar auch trockener machen.

“Wenn Sie Ihre Kopfhaut waschen, konzentrieren Sie das Shampoo auf Ihre Kopfhaut und nicht auf Ihr Haar, um maximalen Glanz zu erzielen”, sagt Dr. Lipner. „Es ist wichtig, nach jeder Wäsche eine Spülung zu verwenden. Der Conditioner verbessert den Glanz, verringert die statische Elektrizität und erhöht die Festigkeit.

Tragen Sie den Conditioner auf die Spitzen auf, nicht auf die Kopfhaut, wodurch das Haar schlaff wird. Und wenn Sie ein Schwimmer sind, bekämpfen Sie die durch Chlor verursachten Schäden, indem Sie Ihr Haar vor dem Eintauchen befeuchten und pflegen.

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