Dinge, die Sie tun, die Ihren Stoffwechsel heimlich verlangsamen

Dinge, die Sie tun, die Ihren Stoffwechsel heimlich verlangsamen

Gesundheitsexperten identifizieren tägliche Gewohnheiten, die zu einem verlangsamten Stoffwechsel führen können, und geben Ratschläge, wie man ihn ankurbeln kann, um gesund zu bleiben.

Tägliche Gewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel verlangsamen können

Vielleicht finden Sie Trost, indem Sie Pizza essen und ein paar Gläser Wein trinken, während Sie jedes Wochenende Ihre Lieblingsfernsehsendung oder Ihren Lieblingsfilm ansehen. Während Sie wahrscheinlich denken, dass es in Ordnung ist, diese Laster zu befriedigen, weil Sie während der Woche immer wieder auf Diät gehen können, können diese Gewohnheiten tatsächlich Ihren Stoffwechsel und Ihr Gewicht beeinflussen. Die Stoffwechselrate Ihres Körpers, mit der Sie schnell oder langsam Kalorien verbrennen können, kann bestimmen, wie viel Sie zunehmen oder nicht.

Um den Stoffwechsel effektiv zu steigern, ist es wichtig, tägliche Gewohnheiten zu identifizieren, die den Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen können. Dazu haben wir mit Gesundheitsexperten gesprochen, die diese schlechten Angewohnheiten analysieren und Ratschläge geben, wie man den ganzen Tag damit umgeht.

istock / Geber86

Frühstücken Sie näher an der Brunchzeit

Der Morgen in Ihrem Zuhause kann Bananen sein. Zwischen den Kindern pünktlich zur Schule und sich selbst pünktlich zur Arbeit zu bringen und den 3.000 Dingen, die nötig sind, um diese beiden Leistungen zu vollbringen, haben Sie Glück, wenn Sie vor Ihrem ersten Meeting einen Schluck Orangensaft trinken können. Aber wenn Sie schlafen, essen Sie nicht, und nach all diesen nährstofffreien Stunden muss Ihr Stoffwechsel, der Prozess, durch den Ihr Körper Nahrung und Getränke in Energie umwandelt, einen kleinen Sprung nach vorne machen. Um Ihren Kalorienverbrennungsmotor zum Laufen zu bringen, frühstücken Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen oder noch besser innerhalb von 15 Minuten, sagt Joanne Rinker, RDN, Direktorin für Praxis und Inhaltsentwicklung bei der American Association of Diabetes Educators in Chicago. Hier sind einige andere einfache Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel zum Laufen zu bringen.

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