Dieses Widerstandsband für unter 30 US-Dollar wird Ihr Training zu Hause verändern

Dieses Widerstandsband für unter 30 US-Dollar wird Ihr Training zu Hause verändern

Das Training mit dem Widerstandsband rettete die Routine dieses Trainers, als die Pandemie ausbrach. So sagt er, dass ein Widerstandsband mehr Spannung (und Ergebnisse) in Ihr Training bringen könnte, plus das erschwingliche Produkt, das er für jedes Fitnessniveau empfiehlt.

Als Personal Trainer und Athlet, der kontinuierlich für Langstreckenrennen trainiert, fand ich es ein wenig schmerzhaft, nicht ins Fitnessstudio gehen zu können, als das Leben der Pandemie-Blockade begann. Nicht zu trainieren war keine Option, und obwohl meine Frau und ich viele Fitnessgeräte zu Hause hatten, war unser Setup eher für die Tage zwischendurch konzipiert, an denen unser Zeitplan es uns nicht erlaubte, ins Fitnessstudio zu gehen, oder wenn wir wollte ein kürzeres und leichteres Training. Also, als Zuhause der einzige Ort wurde, an dem wir sind Ich könnte Sport, das Pandemieleben zwang uns, mit unseren Heimtrainings kreativ zu werden.

Mein Lieblings-Widerstandsbandprodukt, das Whatafit-Widerstandsband-Set, kam mir als überraschend beeindruckendes Werkzeug zu Hilfe, das meinen ganzen Körper trainierte und es mir ermöglichte, meine Muskeln stark zu halten. Ich fand auch, dass das Widerstandsband viel Vielseitigkeit in meinem Training bot. (Probieren Sie zum Beispiel diese Widerstandsbandübungen aus – alles, was Sie brauchen, ist ein Geländer oder ein anderer fester und sehr stabiler Punkt in Ihrem Haus.)

Wenn Sie wie ich sind, ist es verständlich zu glauben, dass Sie zu Hause nicht die gleiche Trainingsqualität wie im Fitnessstudio erhalten. Was ich herausgefunden habe, ist, dass das Whatafit Resistance Band (erhältlich bei Amazon für 29,99 $) Ihren Körper nicht nur in Bewegung halten kann, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können; aber es kann Ihre Trainingsroutine tatsächlich verbessern und Sie mit lustigen neuen Bewegungen motivieren.

Die Vorteile des Trainings mit Widerstandsbändern

Junge Frau, die wegschaut, während sie zu Hause mit Widerstandsband trainiert

Westend61 / Getty Images

Holly Perkins, zertifizierte Trainerin und Autorin von Heben, um Gewicht zu verlierenerklärt zu Das gesunde denn das Widerstandsband gehört in jedes Homegym. „Widerstandsbanden. . . Sie eignen sich besonders für das Heimtraining, da Sie sich um das Band herum positionieren können, um die Anstrengung anzupassen und die Intensität des Bands zu erhöhen oder zu verringern. Er fügt hinzu: „Dies ist großartig für Haushalte, in denen mehr als eine Person Bandagen verwendet, da jede Person in der Lage ist, das Maß der Anstrengung an ihr Fitnessniveau anzupassen.“

Die Vorteile des Trainings mit dem Widerstandsband

Es gibt mehrere Gründe, warum das Whatafit Resistance Band Set jetzt ein fester Bestandteil meiner Trainingsroutine ist:

Widerstandsbandübungen können tatsächlich die Kraft steigern und Muskeln aufbauen, vergleichbar mit freien Gewichten. Muskeln wachsen im Verhältnis zu der Zeit, in der sie unter Spannung aktiviert werden. Widerstandsbänder erhöhen diese „Zeit unter Spannung“, da Ihre Muskeln während der gesamten Bewegung beansprucht werden. Dies steht im Gegensatz zu freien Gewichten, bei denen Sie dazu neigen, das Gewicht während des Trainings hängen zu lassen und die Spannung zu verlieren.

Darüber hinaus wurde eine Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht in Zeitschrift für menschliche Kinetik fanden heraus, dass Widerstandsbänder in einigen Muskeln des oberen Rückens und der Schultern „das Niveau der Muskelaktivierung erheblich erhöhten“, was den Forschern zufolge „wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass elastische Bänder instabiler sind“. Weil es Ihr Körper ist, der das Band stabil hält, und nicht ein großes Fitnessgerät mit einem Flaschenzug oder einer anderen Technik, die Ihnen hilft, Ihre Bewegungen zu kontrollieren.

Ein Widerstandsband kann auch Muskeln trainieren, die die Verwendung anderer Geräte möglicherweise vernachlässigt, da es einzigartige Bewegungsbereiche ermöglicht: Im Vergleich zu freien Gewichten und Geräten, die in Fitnessstudios zu finden sind, ermöglichen Ihnen Widerstandsbänder Übungen in verschiedenen Bewegungsbereichen (wie viel und wie weit sich ein Gelenk bewegt). Dies verbessert die allgemeine Mobilität und die funktionelle Stärke, die im Alter erhalten bleiben muss.

Widerstandsbänder sind für fast jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Dies liegt zum Teil daran, dass sie gelenkschonender sind als freie Gewichte, was ein geringeres Verletzungsrisiko bedeutet. Darüber hinaus ergab eine Physiotherapiestudie aus dem Jahr 2016: Bei älteren Menschen, die in ländlichen Gebieten leben, verbesserte Krafttraining mit Übungsbändern das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Mobilität.

Widerstandsbänder sind praktisch. Sie sind kompakt, leicht, tragbar und einfach zu verstauen – wenn Sie nicht viel Platz für Heimtrainingsgeräte haben, lässt sich ein Widerstandsband super einfach zusammenrollen und in einer kleinen Tasche oder einem Koffer verstauen, was es möglich macht Verwenden Sie sie fast überall: Trainieren Sie zu Hause, in einem Hotelzimmer, in einem Park oder sogar in der Pause neben Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Wie Perkins sagt, sind Widerstandsbänder “großartig, weil sie eine hervorragende Quelle für variablen Widerstand für Workouts bieten, die überall durchgeführt werden können”.

Sie gehören zu den günstigsten Geräten für das Heimtraining. Viele hochwertige Widerstandsband-Sets können online für unter 30 US-Dollar erworben werden. Das Whatafit-Widerstandsband-Set umfasst eine Reihe von Stärken von extra leicht bis extra schwer für noch mehr Abwechslung bei Ihrem Training. Viele werden auch mit verschiedenem Zubehör wie Übungsbändern, Minibändern, Schlaufenbändern, Schlauchbändern, Türankern und gepolsterten Griffen geliefert.

Dean Seda, ein zertifizierter Personal Trainer der National Academy of Sports Medicine, sagt: „Viele Menschen haben festgestellt, dass sie kreativ sein und Räume zu Hause für Übungen nutzen können, von denen sie nie gedacht hätten, dass sie sie nutzen könnten.“ Seda fügt hinzu: „Zum Beispiel haben einige Kolbenringsätze eine Anschlussbefestigung. Sie können es über der Tür, unter der Tür oder zwischen den Scharnieren platzieren und Widerstandsbandübungen aus verschiedenen Winkeln durchführen, als wäre es eine verstellbare Kabelmaschine im Fitnessstudio. Toll!”

Für diese Investition erhalten Sie also ein multifunktionales Trainingsgerät, das Ihrem Heimtraining viel Abwechslung verleiht, um Kraft aufzubauen und Ihre Arme, Schultern, Rücken, Brust und Beine zu definieren. (Inspiriert? Probieren Sie diese Widerstandsbandübungen für den Oberkörper aus.)

Worauf ist beim Kauf eines Widerstandsband-Sets zu achten?

Achten Sie beim Einkaufen auf ein Set, das Ihnen das beste Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Die Gurte sollten eine hohe Verschleißfestigkeit und Elastizität aufweisen, um ein Brechen oder Reißen zu vermeiden, das häufig bei Produkten minderer Qualität auftritt.

Das unterscheidet das Whatafit Widerstandsband-Set von den anderen. Enthält fünf multifunktionale Übungsbänder (extra leicht, leicht, mittel, schwer, extra schwer), fünf zusätzliche Schlaufenbänder, einen Türanker, zwei gepolsterte Griffhalterungen und eine Tragetasche für einfache Aufbewahrung und Transport. Diese zusätzlichen Stirnbänder und Accessoires sind so konzipiert, dass sie intensiven täglichen Trainingseinheiten standhalten. Sie können Ihr Heimtraining wirklich aufladen, indem sie mehr Übungsoptionen hinzufügen.

Das Widerstandsbandtraining in Ihr Heimtraining aufzunehmen, ist eine sichere, einfache und erschwingliche Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und etwas Abwechslung in Ihr Heimtraining zu bringen.

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