Die Vorteile von Vitamin D von Kopf bis Fuß, wie die Wissenschaft gezeigt hat

Die Vorteile von Vitamin D von Kopf bis Fuß, wie die Wissenschaft gezeigt hat

Gießen Sie die Kapseln in Ihre Hand

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Ist es das magische Vitamin? Nun, es könnte eng werden. Die Forschung der letzten Jahre hat gezeigt, dass Vitamin D eines der wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel sein kann, um Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern und sogar zur Förderung der Langlebigkeit beizutragen.

Seit Jahren wird Vitamin D als Trumpf für stärkere Knochen, glänzenderes Haar und einen potenziellen Stimmungsaufheller angepriesen. Aber Sie sind sich vielleicht nicht der vielen Vorteile bewusst, die Vitamin D dem gesamten System bieten kann.

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Gehirn

Vorteile von Vitamin D für das Gehirn.

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Wenn es mit Fischöl eingenommen wird, ist Vitamin D laut einer in veröffentlichten Studie ein starker Stimmungsaufheller PHASEB Zeitschrift. Das treffend benannte „Sonnenschein-Vitamin“ verbessert die Stimmung und senkt Depressionen, indem es hilft, die essentielle Aminosäure Tryptophan in Serotonin umzuwandeln, eine Gehirnchemikalie, die die Stimmung reguliert.

Aber das ist noch nicht alles! Laut einer separaten Studie, die in veröffentlicht wurde, verbesserte Vitamin D das Gedächtnis und die kognitive Funktion bei älteren Frauen Zeitschriften für Gerontologie A. Inzwischen haben frühere Forschungen ergeben, dass es auch einige schützende Wirkungen gegen Alzheimer haben kann, lesen Sie 8 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für das Gedächtnis: Was funktioniert und was nicht.


Augen

Grüne Augen der erwachsenen Frau mit Faltennahaufnahme

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Abgesehen vom Lachen leiden Ihre Augen selbst unter Alterserscheinungen, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen können. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde, reduzierte eine tägliche Dosis Vitamin D einige der Auswirkungen des Alterns auf die Augen, reduzierte Entzündungen und verbesserte das Sehvermögen bei Mäusen Neurobiologie des Alterns.

Eine zweite Studie ergab, dass es auch helfen kann, Makuladegeneration zu verhindern, eine häufige Augenkrankheit, die unbehandelt zur Erblindung führen kann.


Ohren

Ohr

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Was ist die Ursache für den Schwindel, dieses desorientierende Gefühl von Benommenheit und Schwindel? Schwindel kann Schwindel machen, aber das Problem kommt oft von den Strukturen im Innenohr, die für das Gleichgewicht verantwortlich sind.

Die zweimal tägliche Einnahme von Vitamin D und Kalzium kann jedoch Schwindel reduzieren und die Wahrscheinlichkeit verringern, erneut schwindelig zu werden, so eine Studie, die in veröffentlicht wurde Neurologie.


Zähne

Vorteile von Vitamin D

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Möchten Sie stärker, weißer und weniger Hohlräume? Laut einer in veröffentlichten Meta-Analyse kann die Einnahme eines täglichen Vitamin-D-Präparats hilfreich sein Nährstoffe. Die Forscher analysierten Dutzende von kontrollierten Studien mit Tausenden von Teilnehmern in verschiedenen Ländern und stellten fest, dass Vitamin D mit einer 50-prozentigen Verringerung des Auftretens von Karies verbunden war.

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Zahnfleisch

Vollständige zahnärztliche Untersuchung

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Dasselbe Vitamin-D-Präparat, das Ihre Zähne stärkt, kann auch dazu beitragen, Ihr Zahnfleisch vor bakteriellen Infektionen zu schützen, die zu Problemen wie Gingivitis und Parodontitis führen Nährstoffe Sie studiert.

Parodontitis, eine potenziell schwerwiegende Infektion des Zahnfleischgewebes, betrifft bis zu 50 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten. Es ist eine der Hauptursachen für Zahnverlust und kann auch zu Herzerkrankungen beitragen. Schützen Sie sich, indem Sie die ersten Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung kennen.


Herz

Eine ältere Frau afrikanischer Abstammung drückt ihre schmerzende Brust

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Eine der stärksten Rollen von Vitamin D spielt das Herz-Kreislauf-System, wo 200 Gene durch Vitamin D reguliert werden. Wie funktioniert es? Vitamin D kann helfen, Cholesterin daran zu hindern, die Arterien zu verstopfen, den Blutdruck zu regulieren und die Funktion der Herzzellen zu verbessern.

Noch besser ist, dass es laut einer in veröffentlichten Studie möglicherweise auch bei der Behandlung bestehender Herzschäden helfen kann Internationale Zeitschrift für Nanomedizin.

23 Vorteile von Vitamin D, die Ihr Leben retten können


Lunge

Nahaufnahme einer nicht erkennbaren Frau, die im Park Atemübungen macht

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Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), Emphysem und chronische Bronchitis betreffen nach den neuesten Daten der CDC etwa 15 Prozent der Amerikaner. Vitamin D ist zwar kein Heilmittel, kann aber laut einer in veröffentlichten Studie die Anzahl der Schübe von Lungenerkrankungen um 40 Prozent reduzieren Die Hand abgeschlossen.

Dasselbe könnte laut einer separaten Studie, die in veröffentlicht wurde, für Asthma gelten Cochrane-Review. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die zusätzlich zu ihren Asthmamedikamenten eine tägliche Dosis Vitamin D einnahmen, die Anzahl schwerer Asthmaanfälle, die sie erlebt hatten, reduzierten.


Darm

Darm

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Menschen mit metabolischem Syndrom (erhöhter Blutdruck, hoher Blutzucker, überschüssiges Körperfett um die Taille und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridwerte) haben ein hohes Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes.

Bewegung und eine gesunde Ernährung sind wichtige Praktiken zur Vermeidung oder Behandlung des Syndroms, aber die Forschung hat gezeigt, dass Vitamin D auch helfen kann. In einer Studie veröffentlicht in Grenzen in der PhysiologieVitamin D verbesserte die Anzeichen des metabolischen Syndroms, indem es bei Mäusen gesunde Darmbakterien stimulierte.

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Leber

Afrikanerin mit Leberschmerzen, beschnitten

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Höhere Vitamin-D-Spiegel sind mit niedrigeren Krebsraten im Allgemeinen und weniger Leberkrebs im Besonderen verbunden Bmj Sie studiert. Die Forscher nahmen Proben von über 33.000 erwachsenen Teilnehmern und stellten fest, dass höhere Konzentrationen des Nährstoffs mit einer 20-prozentigen Verringerung von Krebs und einer 30-50-prozentigen Verringerung von Leberkrebs einhergingen. Lesen Sie 9 stille Anzeichen von Leberkrebs, die Sie nicht ignorieren sollten


Fortpflanzungsapparat

Hände des Neugeborenen und der Mutter

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Sowohl Männer als auch Frauen zeigen reproduktive und fruchtbare Vorteile von Vitamin D. Teilnehmerinnen, die in der frühen Schwangerschaft einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufwiesen, hatten in einer in veröffentlichten Studie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Baby mit einem gesunden Kopfgewicht und einer gesunden Größe Zeitschrift für klinische Endokrinologie und Stoffwechsel.

Ebenso hatten Männer mit höheren Vitamin-D-Spiegeln ein besseres Fruchtbarkeitspotenzial, insbesondere durch verbesserte Spermienbeweglichkeit, sagen die Forscher in einer separaten Studie, die in veröffentlicht wurde Weltjournal für Männergesundheit.

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Knochen

Knie-Röntgen - Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis

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Denken Sie, dass Kalzium der beste Nährstoff für Knochen ist? Denk nochmal. Die positiven Wirkungen von Vitamin D auf die Knochengesundheit sind einige der am besten dokumentierten Vorteile des Nährstoffs. Vitamin D ist für den Aufbau und Erhalt starker Knochen unerlässlich, während ein Mangel an Vitamin D laut der Mayo Clinic zu Osteoporose, einer Glasknochenkrankheit, führen kann.

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Knie

Schwarze Frau massiert ihr schmerzhaftes Knie, Nahaufnahme

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Die Knie sind eines der am häufigsten beanspruchten Gelenke in Ihrem Körper und oft einer der ersten Orte, an denen Gelenkschmerzen auftreten, wenn Sie älter werden. Untersuchungen haben ergeben, dass die häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen Osteoarthritis durch Überbeanspruchung oder Gelenkverletzung und rheumatoide Arthritis, eine Autoimmunerkrankung, die die Gelenke angreift, sind.

Vitamin D kann zum Schutz vor beiden Arten von Arthritis beitragen. Menschen, die einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrechterhielten, erkrankten seltener an rheumatoider Arthritis, so eine Studie, die in veröffentlicht wurde Zeitschrift für Autoimmunität. Ebenso berichteten Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel laut einer Studie des American College of Rheumatology über mehr Symptome von Osteoarthritis, wie Knieschmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen.

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Fuß

Schmerzende Füße können nicht laufen Verwenden Sie beide Hände, um die Füße zu massieren.

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Ermüdungsfrakturen, Mikrofrakturen, die aufgrund von Überbeanspruchung oft in kleinen Knochen auftreten, sind ziemlich häufige Verletzungen, insbesondere bei Menschen, die an Aktivitäten mit hoher Belastung teilnehmen, wie z. B. Laufen oder Sport, oder Menschen, die auffallend übergewichtig sind. Laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde Das Fuß- und Sprunggelenk-Chirurgie-TagebuchVitamin D kann Stressfrakturen reduzieren, indem es zur Verbesserung der Knochendichte beiträgt.

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