Die Heilung meines Darms mit Probiotika hat meine Depression gelindert – ich habe es versucht

Die Heilung meines Darms mit Probiotika hat meine Depression gelindert – ich habe es versucht

Was hat die Darmgesundheit mit Ihrer Stimmung zu tun? Eine Menge, wie sich herausstellt. Shawn Talbott, PhD, ein Ernährungswissenschaftler und Psychoernährungswissenschaftler, Biochemiker, der mehr als 20 Jahre damit verbracht hat, die Zusammenhänge zwischen unserer Ernährung und unserer Stimmung zu erforschen, erklärt: „Ich nenne das Darmmikrobiom, die Menge und Art der Bakterien im Magen und im Darm „Das ‚zweite Gehirn‘“, sagt Talbott, „weil es die meisten unserer Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin produziert.“ Er fährt fort: „Wenn Bakterien aus dem Gleichgewicht geraten, kann das zu ernsthaften Stimmungsschwankungen führen. Die Renormalisierung von Bakterien kann helfen, die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress zu verbessern.”

Nonie Rand, eine Mutter und klinische Beraterin für psychische Gesundheit in Boulder, Colorado, erzählt ihre Geschichte darüber, wie die Behandlung des Wohlbefindens ihres Darmmikrobioms dazu beigetragen hat, ihre Depression sowie die chronische Migräne ihrer Tochter zu heilen.

Von Nonie Rand, erzählt von Charlotte Hilton Andersen

“Mama, willst du einen Witz hören?”

Als ich diese Worte von Mandy*, meiner damaligen Sechstklässlertochter, hörte, füllten sich meine Augen sofort mit Tränen. Meine süße Freundin litt seit über zwei Jahren an schwächender Migräne und war verständlicherweise sehr deprimiert darüber. Aber ich werde diesen Tag nie vergessen und ihr strahlendes, optimistisches Gesicht, als sie nach der Schule in ihr Auto sprang. Nach ihrem Witz kicherten wir, ich, vor allem, weil ich sie seit zwei Jahren nicht wirklich lachen gehört hatte und jetzt mit Erleichterung überschüttet wurde. Wir hatten endlich eine Behandlung gefunden, die ihr helfen würde, all ihre mentalen und physischen Kopfsymptome zu behandeln. Völlig unerwartet begann die Suche nach der Lösung mit ihren Instinkten.

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Abrutschen in Depressionen

Mandy bekam in der Grundschule Migräne. Der Schmerz war immens, bis zu dem Punkt, an dem sie sich übergeben musste und weinte, und es gab kaum eine Atempause. Wir haben alles ausprobiert, was die Ärzte vorgeschlagen haben, und wenn es nicht funktioniert hat, haben wir Dinge wie Biofeedback-Therapie, Akupunktur und Massage ausprobiert. Wir haben es sogar viele Wochen lang auf Meereshöhe gebracht, nachdem wir gehört hatten, dass es helfen könnte. Nein. Nichts hat funktioniert.

Seine Krankheit hat mich auch getroffen; Es brach mir das Herz zu sehen, wie Licht und Freude von ihr ausgingen, als sie depressiv wurde und sich von der Behandlung chronischer Schmerzen zurückzog. Ich wollte es nicht zugeben, aber ich versank auch in Depressionen. Ich war erschöpft, nachdem ich mich so viele Jahre damit beschäftigt hatte, und bekam keine Antworten. Mir wurde klar, dass ich meine Bedürfnisse und meine Selbstfürsorge zu lange überschattet hatte und dass dies einen großen Tribut forderte. Ich war außer mir.

Ich überlegte, ein Antidepressivum einzunehmen, als ich einen Anruf von unserem Biofeedback-Anbieter erhielt. Er schlug vor, dass Mandy versuchen sollte, “ihren Darm zu heilen”, –Häh?– Was mit einem hochwertigen Probiotikum beginnen würde. Das von ihm empfohlene Medikament wurde speziell entwickelt, um die Stimmung und die Gesundheit des Gehirns zu verbessern, indem das Darmmikrobiom mit nützlichen Bakterien neu besiedelt wird. Den Darm zu heilen, sagte er uns, könne bei Migräne und höchstwahrscheinlich bei mentalen und emotionalen Kämpfen helfen.

Gesunder Darm = glückliche Mädchen

Ich beschloss, diese Idee der Darmgesundheit in Verbindung mit emotionalem Wohlbefinden zu erforschen. Ich habe gelernt, dass 80 Prozent von Serotonin, einer der für die Stimmung verantwortlichen Gehirnchemikalien, im Darm produziert wird und dass ein ungesundes Mikrobiom zu Depressionen führen kann. Ich stimmte zu, das Probiotikum auszuprobieren. Es war nur ein Pulver, das wir in ein Getränk mischen konnten. Obwohl es ein wenig teuer war, hatte ich das Gefühl, dass es nicht schaden könnte, es zu versuchen. Ich hatte schon so viel Zeit, Geld und Energie in Lösungen investiert, die nicht funktionierten … warum also nicht diese?

Ich habe einige für Mandy gekauft und einige auch für mich.

Innerhalb einer Woche nach der Einnahme des Probiotikums und einer darmgesunden Ernährung spürte ich, wie sich die dunkle Wolke zu heben begann. Nach einem Monat verschwand meine Depression vollständig. Links! Ich fühlte mehr Energie, mein Gehirn war klar und ich fing an, Nahrung gut zu verdauen, einschließlich Nahrungsmitteln, die mir in der Vergangenheit Magenprobleme bereitet hatten. (Ein weiterer Bonus: kein Benzin mehr! Ich dachte, es sei normal, nachts Benzin zu haben, aber es stellt sich heraus, dass das nicht stimmt.)

Mandy fand langsamer Linderung, aber innerhalb eines Monats ließen ihre Kopfschmerzen nach und auch ihre Stimmung besserte sich, bis zu dem Punkt, an dem sie wieder Witze erzählen wollte.

Priorisieren Sie die Darmgesundheit

Ein Teil von mir fragte sich, ob das, was wir erlebten, tatsächlich ein Placebo-Effekt gewesen sein könnte, aber als ich mich auf den Ärger mit dem Umzug einließ, stellte ich fest, dass ich vergessen hatte, mehr Probiotika zu bestellen. Das bedeutete, dass sowohl Mandy als auch ich seit ein paar Monaten nicht mehr dabei waren. Ihre Migräne ist zurück, und meine Depression auch. Ich schwor mir, der Darmgesundheit Priorität einzuräumen, und meine Stimmung kehrte zu dem angenehmen Sollwert zurück, den ich kannte, bevor Mandy anfing, Migräneprobleme zu bekommen.

Heutzutage nehme ich das Probiotikum drei Tage die Woche zur Erhaltung und meine Depression ist immer noch weg. Mandy nimmt es immer noch jeden Tag und ihre Stimmung und Migräne sind besser.

Dr. Talbott ist führend bei Amare, dem Unternehmen, das das Probiotikum herstellt, das uns geholfen hat. Er ist ein großer Befürworter von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, behauptet aber auch, dass jedes probiotische oder präbiotische Lebensmittel das Potenzial hat, der psychischen Gesundheit zugute zu kommen. Probiotika wie Joghurt, Kefir, Kimchi, Kombucha, Sauerkraut. Präbiotika einschließlich kalte Kartoffeln, Knoblauch, Bananen, Hafer, Bohnen und Linsen. Lesen Sie über die gesundheitlichen Vorteile der Banane, die Ihnen sicherlich nicht bewusst waren, verraten Diätetiker

Davor hatte ich keine Ahnung, wie sehr die Darmgesundheit unser Gehirn beeinflussen kann! Ich kümmere mich jetzt um meine Darmbakterien, indem ich ein Probiotikum nehme und Lebensmittel esse, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind, die gute Bakterien unterstützen. Ich habe gelernt: Wohlfühlen kann damit beginnen, was wir unserem Körper zuführen. Gut essen heißt gut leben. Darmgesundheit ist psychische Gesundheit.

* Der Name des Kindes wurde geändert.

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