Die Forschung sagt, dass dieses Ziel Sie dazu motiviert, Sport zu treiben und nicht zum Abnehmen

Die Forschung sagt, dass dieses Ziel Sie dazu motiviert, Sport zu treiben und nicht zum Abnehmen

Zwei Frauen machen beim gemeinsamen Laufen ein Selfie

PeopleImages / Getty Images

Wir sind hier für das Aufkommen von Gesprächen und Social-Media-Beiträgen, die Akzeptanz und Respekt aller Formen und Größen feiern, ehren und fordern. Das Streben danach, seinen Körper zu lieben, was auch immer passiert, ist ein würdiges Ideal.

Aber wenn Sie sich noch nie in Ihrem Leben für nur einen Tag so gut in Bezug auf Ihren Körper gefühlt haben, haben Sie vielleicht festgestellt, dass die körperpositive Denkweise nicht narrensicher ist. Zum einen ist es kein Lichtschalter, den man ein- und ausschalten kann. Auch wenn sich die Weltstandards zu ändern scheinen (hier klatschende Emojis einfügen), ändert dies für die meisten Menschen nicht sofort den Wert jahrzehntelanger gesellschaftlicher Überzeugungen darüber, was ein „guter“ Körper ist.

Plus, sagt Mandy Enright, MS, RDN, RYT, registrierte Ernährungsberaterin und Yogalehrerin, legt Body Positivity immer noch einen Schwerpunkt auf Ihre Form und Ihr Aussehen. Obwohl die Bewegung ein Schritt in die richtige Richtung war, kann es für viele von uns manchmal schwierig sein, den Schwerpunkt auf den Körper zu legen, was die eigene psychische und physische Gesundheit betrifft.

Anfang dieses Jahres, die New York Times schrieb Charlotte Cowles ‘Essay über den Begriff der “Körperneutralität”, den Cowles als “die Fähigkeit definierte, Ihren Körper zu akzeptieren und zu respektieren, auch wenn er nicht so ist, wie Sie ihn haben möchten”. Es bedeutet so etwas wie Hey, ich bin gesund. Mein Körper bewegt mich jeden Tag durch mein Leben, ich fühle mich allgemein wohl und bin dankbar dafür.

In einer Zeit, in der uns ein globaler Virus daran erinnert hat, dass das körperliche Wohlbefinden sicherlich einen höheren Wert haben kann als die Sorge um das Aussehen, ist Körperneutralität ein Begriff, von dem wir glauben, dass er einige Vorteile haben könnte, die es wert sind, in diesem einen Moment diskutiert zu werden.

Was ist Körperneutralität?

Körperneutralität besteht darin, den eigenen Körper so zu akzeptieren, wie er ist, ohne positive oder negative Assoziationen. Wie Enright erklärt Das gesunde, Körperneutralität „ermutigt Sie, Ihren Körper für seine Fähigkeiten zu respektieren und zu akzeptieren“ und „nach innen zu schauen und über den gegenwärtigen Moment nachzudenken. Es hilft Ihnen, das Gesamtbild dessen zu sehen, was Sie tun und erreichen können.

Untersuchungen legen nahe, dass dies möglich ist. Wie von Cowles berichtet, ergab eine übungspsychologische Studie aus dem Jahr 2018, dass Teilnehmer, die gebeten wurden, sich während eines kurzen Gruppenfitnesskurses auf ihre Körperfunktion und Kraft zu konzentrieren, angaben, dass sie mit der Übung zufriedener waren als eine Gruppe, die durch eine Übung geführt worden war Unterricht mit dem Anschein von Motivation basierend auf ihrem Lehrer. (Das Beispiel der Studienautoren lautete: „Zerstöre diese Cellulite!“)

Und eine andere Studie, auf die sich Cowles bezog, kam zu dem Schluss, dass die Teilnehmer motivierter waren, wenn sie Bewegung als eine Möglichkeit sahen, ihre täglichen Prioritäten zu erleichtern, wie z Aktivität ein weniger unmittelbares Mittel zum Zweck, wie z. B. Abnehmen.

“Wie kann ich mich weniger auf das Aussehen meines Körpers konzentrieren?”

Enright schlägt vor, dass Körperneutralität damit beginnt, Achtsamkeit zu üben und nicht zu viel über Ihre langfristigen Ziele nachzudenken. „Bewusstsein erlaubt dir, dich selbst, deinen Körper und deinen Geist zu kontrollieren“, sagt er. (Brauchen Sie ein wenig Hilfe beim Einstieg? Hier ist eine Liste mit inspirierenden Zitaten zum Bewusstsein.)

Es bietet auch eine Liste mit Fragen, die Sie sich stellen könnten:

  • Wenn ich in den Spiegel schaue, denke ich dann positiv oder negativ über meinen Körper?
  • Wie fühlt sich mein Körper gerade eigentlich an?
  • Was für Gedanken habe ich gerade?
  • Ich bin hungrig? Wenn ja, welche Lebensmittel werden meinen Körper jetzt ernähren?
  • Benötigt mein Körper kräftige und energetisierende Übungen oder leichte Dehnungen und sanfte Bewegungen?
  • Was tut mein Körper gerade für mich?

Enright schlägt vor, dass das Nachdenken über diese Fragen Ihnen helfen kann, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die Sie über sich selbst und Ihren Körper haben, ein wichtiger erster Schritt, um den Körper, in dem Sie leben, wirklich zu akzeptieren.

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