Der Trapezunterricht hat mich zum fittesten (und glücklichsten) aller Zeiten gemacht – ich habe es versucht

Der Trapezunterricht hat mich zum fittesten (und glücklichsten) aller Zeiten gemacht – ich habe es versucht

Wie so viele andere bin ich um die Ecke des Jahres 2021 gekommen mit einem Gefühl der Apathie. Als die Pandemie in ihr zweites Jahr überging, ließen mich alltägliche Routinen und anhaltende COVID-Angst niedergeschlagen und völlig unmotiviert zurück. Als mich ein Freund zu einem Flugtrapez-Kurs einlud, habe ich immer wieder aufgeschoben … endlich entschieden, Das ist anders, warum nicht?

Ich hätte nie erwartet, was als nächstes passieren würde. Am Ende dieser Stunde war ich absolut begeistert und verspürte zum ersten Mal seit einiger Zeit ein Gefühl der Aufregung, der konstruktiven Herausforderung und des Ehrgeizes. Ich fühlte mich neu entfacht. Nach einem tiefen, gesunden Schlaf und einer noch tieferen Dehnung aller Arten von Muskelkater wollte ich mehr.

Also fing ich mit 32 an, dem Trapez-Hobby zu frönen (und jetzt sage ich scherzhaft, ich bin mit dem Zirkus durchgebrannt). Ein Jahr später bin ich in der besten körperlichen und geistigen Verfassung meines Lebens.

“Ich habe meine Karriere in der Stadt aufgegeben, um einen Pflanzenladen zu eröffnen, und war nie glücklicher”

Die Vorzüge der “Zirkuskünste”, wie Trapez- und Luftarbeiten

Frau macht Antennen mit dem Reifen über dem Wasser

Mit freundlicher Genehmigung von Clara Eherenbug

Freunde, die ich durch die Flugkünste kennengelernt habe, haben sich schnell zu einer kleinen Gemeinschaft entwickelt. Viele teilten meine Erfahrung: Sie verliebten sich sofort in diese Aktivität und entdeckten, dass sie erstaunliche Dinge für ihre körperliche Stärke bewirkte.

Um mehr über all diese Effekte zu erfahren, kontaktierte ich Emily Scherb, DPT, MD, Performing Arts Specialist und Autorin von Angewandte Anatomie der Luftglieder– besser bekannt als The Circus Doc. Scherb bestätigte sofort, dass die Zirkuskünste unglaubliche physiologische Vorteile bieten. Es betont jedoch auch die Zugänglichkeit: “Eines der besten Dinge am Zirkus ist, wie anpassungsfähig er an jeden individuellen Körper ist, auch wenn Sie keine Bewegung oder einen sportlichen Hintergrund haben”, sagt er.

Der Begriff „Zirkus“ selbst ist ein allgemeiner Name für Disziplinen, die von Akrobatik und Balance bis hin zur Manipulation von Objekten wie Jonglieren reichen – so ziemlich alles, was man in einer Cirque du Soleil-Show sehen würde. Hier konzentrieren wir uns auf die Luftzirkuskünste.

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Fliegendes Trapez

Beim ersten Betreten der fliegenden Trapezplattform brennen alle Nerven, aber es ist ein Vertrauensvorschuss, den Sie nicht bereuen werden. „Die Leute sollten damit rechnen, am Ende des Unterrichts überrascht zu werden“, sagt Inhaberin Clara Ehrenburg Fliegendes Trapez-Abenteuer in Koh Tao, Thailand, mit ihrem Ehemann Dylan.

Das fliegende Trapez ist eine der neueren Zirkuskünste, die als Fitnessaktivität verfügbar sind, wobei die Schulen vor 10 bis 15 Jahren eröffnet wurden. Davor konnte man es in Resorts wie dem Club Med versuchen, aber das curriculare Trainingsangebot von Schulen wie Ehrenburg war in erster Linie Profis vorbehalten. Und diese breitere Zugänglichkeit ist ein Game Changer. “Das fliegende Trapez und die Zirkuskünste im Allgemeinen werden am besten im Laufe der Zeit erfahren”, sagt Jana Cohen, Ausbilderin an der Trapeze School of New York (TSNY) in Washington, DC.. „Die erste Lektion ist so etwas wie ein adrenalingeladenes Erlebnis, wie auf einer Achterbahn.“ Aber bei jeder Zirkusaktivität in der Luft zu bleiben bedeutet, die Verbindung zwischen Geist, Körper und Bewegung zu finden.

In Bezug auf diese erste Lektion sagt Cohen, dass Sie damit rechnen können, etwas über die Sicherheitsausrüstung zu lernen und an der Trapezstange zu hängen. “Dann stellen wir einige Tricks vor, die die Leute in ihrem eigenen Tempo ausprobieren können.” Der Ausbilder leitet Sie bald an, sich an eine zweite schwingende Person zu wenden, den Empfänger, der Ihre Arme mitten in der Luft ergreift. Wenn Sie für mehr zurückkommen, lernen Sie, höher zu schwingen, unabhängiger zu fliegen und immer größere Stunts auszuführen.

Der beste Teil? Es ist eine spielerische Aktivität, die viel Konzentration erfordert, sodass „die Leute nicht einmal merken, dass sie trainieren“, sagt Dylan Ehrenburg. „Und dann, nach 10 Unterrichtsstunden, können sie plötzlich einen Klimmzug machen. Es stärkt einen wirklich ziemlich schnell.

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Antennen

Anstatt in der Luft zu schwingen, beinhalten “Antennen” dynamische Sequenzen von Tricks, die von einem hängenden Gerät wie einer Stange, einem Kreis oder einem Seil ausgeführt werden. “Es gibt viel Raum für Kunst”, sagt Cohen, zusätzlich zu den ernsthaften Zuwächsen an Kraft und Flexibilität, die mit regelmäßigem Üben einhergehen. “Es mag wirklich magisch erscheinen.”

Einer der beliebtesten Apparate sind Luftseiden, zwei lange Stoffbahnen, die an der Decke befestigt sind und je nach Struktur bis zu 30 Fuß hoch sind. Anfänger können im Allgemeinen damit rechnen, zu lernen, wie man auf Stoff klettert und einige ziemlich interessante Formen mit ihrem Körper kreiert, sagt Jill Franklin. ein Meistertrainer und Gründer des Trapezkünstlers Luftphysik. „Während du dich durch die Formen bewegst, Fähigkeiten und Wraps gewinnen Sie eine unglaubliche Oberkörper- und Kernkraft “, sagt er.

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Frau, die Antennen mit einem Seil über dem Wasser macht

Mit freundlicher Genehmigung von Clara Eherenbug

„Bei allen Aktivitäten in der Luft handelt es sich um ein echtes Training für den ganzen Körper“, sagt Scherb. “Es ist die ultimative Körpergewichtsaktivität.” Dieser Bewegungsstil fördert eine bessere Körperhaltung, Koordination, die Verletzungen vorbeugt, und Krafttraining schützt unsere Knochen im Alter. Experten erklären jedoch, wie der Zirkus mehr als nur Muskeltonus entwickelt.

Stellen Sie Ihre Mobilität wieder her

„Gute Mobilität ermöglicht es uns, uns den ganzen Tag über zu bewegen“, sagt Scherb, vom Aufheben vom Boden bis zum Ein- und Aussteigen. Forschung veröffentlicht im Jahr 2017 in BMC Health Services Research fanden eine Korrelation zwischen geringer Mobilität und schlechteren Gesundheitsergebnissen, was sogar darauf hindeutet, dass dies ein Prädiktor für vorzeitigen Tod ist.

Der Verlust der Mobilität ist nicht nur eine natürliche Folge des Alterns. Wir beginnen, uns steifer zu fühlen, „weil wir unseren vollen Bewegungsumfang nicht aktiv nutzen“, erklärt Scherb. “Und die Zirkusbewegungen lehren dich, wie du es zurückbekommst.”

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Verbessern Sie Ihr Körperbild

Forschung veröffentlicht in Zeitschrift für Sport- und Bewegungspsychologie fanden heraus, dass Flugpraktiken das Selbstbild von Einzelpersonen in einer Reihe von Kategorien verbessern können, und Experten sagen, dass sie dieses Phänomen in großem Umfang gesehen haben. “[Circus] verbessert die Körperakzeptanz und steigert das Vertrauen und die Wertschätzung in die Bewegungsfähigkeit des Körpers“, sagt Scherb. “Und wir haben festgestellt, dass dies die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass die Menschen ihre Bewegung beibehalten.”

Verbessere die psychische Gesundheit

Bewegung hat sich gezeigt als Medizin für den Geist. Aber Zirkuskünste wie das Trapez sorgen auf einzigartige Weise eher für einen Endorphin-Hit. „Der Zirkus ist eine so offene und einladende Gemeinschaft verschiedenster Menschen“, sagt Dylan Ehrenburg. Und die Art des Geschäfts schafft unerwartete Bindungen, da Sie den Menschen um Sie herum vertrauen und sie unterstützen müssen.

Die Zirkuskünste fördern auch die geistige Belastbarkeit. Clara Ehrenburg sagt, es beginne mit dem „Überraschungsfaktor“, wenn man entdeckt, dass man etwas tun kann, was man nicht für möglich gehalten hat. “Dein Selbstvertrauen beginnt wirklich zu wachsen, und das geht weiter und geht weiter: Dein Körper verändert sich und dein Geist verändert sich.”

“Es ist auch ein wirklich sicherer Raum zum Scheitern”, fügt Cohen hinzu, eine Denkweise, die vielen Menschen in der heutigen Welt fehlt. „Und wenn du dann feststellst, dass die Dinge, die du für statisch hältst, veränderbar sind, gestaltest du deine ganze Perspektive um“, sagt er. “Du beginnst zu sehen, wie du dich als Person körperlich, emotional und in deiner Gemeinschaft weiterentwickeln kannst.”

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Verbessern Sie Ihre Stressreaktion

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Meditationspraxis zu entwickeln, ist der Zirkus möglicherweise das, wonach Sie suchen. „Es hilft mir persönlich, wirklich im Moment zu sein, da es eine unglaubliche Konzentration erfordert“, sagt Franklin.

Egal, ob Sie an der fliegenden Trapezstange hängen oder in Luftseide gehüllt sind, “es ist unglaublich viel Zeit für Ihren Geist, um leer zu werden und sich in diesen meditativen Bewegungszustand zu begeben”, sagt Dylan Ehrenburg. Und Forschung sagt uns dass die intensive Konzentration, die erforderlich ist, um Ängste zu überwinden, wie z. B. 30 Fuß in der Luft zu schwingen, wirklich dazu beiträgt, eine stärkere Stressreaktion angesichts alltäglicher Ängste aufzubauen.

Mögliche kognitive Vorteile

Scherb weist auf Forschungsergebnisse hin, die darauf hindeuten, dass Zirkuskünste auch neuroprotektive Vorteile haben können. Eine Studie veröffentlicht in Klinische und experimentelle Forschung zum Altern fanden heraus, dass eine neue Bewegung die Lebensqualität von Menschen mit der Parkinson-Krankheit verbessern kann und eine andere davon ab Kinderphysiotherapie zeigt, dass es ähnliche Vorteile für Menschen mit Zerebralparese (CP) geben könnte.

Schreb sah diese Effekte in Aktion, indem er mit arbeitete Die Schule für Akrobatik und neue Zirkuskünste (SANCA) in Seattle, das Programme für Menschen mit Parkinson und CP durchführt. „Es gibt auch einige soziale und psychologische Gesundheitsinterventionen [the circus community]Menschen verwenden es für Aktivitäten im Bereich der psychischen Gesundheit und der Sozialarbeit, “einschließlich als Teil von Behandlungsschemata für Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).

All dies, um zu sagen: Wenn jemand versucht, Sie in einer Klasse anzumelden, ist es einen Sprung wert.

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