Το Pilates είναι ένα Προπόνηση δύναμης χαμηλής πρόσκρουσης, η οποία, σε αντίθεση με πολλές παραδοσιακές ασκήσεις φυσικής κατάστασης, δεν απαιτεί μεγάλα βάρη ή μηχανήματα. Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική μορφή άσκησης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού ενώ ενισχύει και τονώνει τους μυς.
Ένας καλά προπονημένος πισινός όχι μόνο φαίνεται καλός, έχει και μια σημαντική λειτουργία. Γιατί οι δυνατοί γλουτοί και οι μύες των ποδιών είναι το θεμέλιο του σώματός σας. Οι αδύναμοι ή περιορισμένοι γλουτιαίοι μπορεί να οδηγήσουν σε πολλούς τραυματισμούς. Επιπλέον, οι γλουτιαίοι μύες σταθεροποιούν τη λεκάνη και τον κορμό κατά το τρέξιμο και συμβάλλουν στην επέκταση της άρθρωσης του ισχίου (ώθηση προς τα εμπρός).
Για να αποκτήσετε τους γλουτούς σας σε κορυφαίο σχήμα, συγκεντρώσαμε μερικές ασκήσεις που είναι ιδανικές για να τονώσετε τον πισινό σας και να αποκτήσετε πιο δυνατό γλουτό.