Είναι τα σπαράγγια χαμηλά σε θερμίδες;
Ναι, τα σπαράγγια είναι χαμηλά σε θερμίδες και μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων.
- Μια μερίδα (περίπου 125 g) σπαράγγι περιέχει μόνο περίπου 20 θερμίδες.
Επιπλέον, τα σπαράγγια είναι πλούσια σε χονδροειδείς ζωοτροφές και περιέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C (περίπου 5,6 mg/100 g), βιταμίνη Κ, φολικό οξύ (σημαντικό για την κυτταρική διαίρεση, μεταξύ άλλων) και κάλιο (το οποίο έχει αρτηριακή πίεση -μειωτικό αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων).
>> 3 λόγοι για τους οποίους τα σπαράγγια μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Ωστόσο: Το πόσες θερμίδες έχει πραγματικά ένα πιάτο με σπαράγγια εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ από: Για παράδειγμα, τα σπαράγγια με βούτυρο, λάδι ή μια επιπλέον μερίδα σάλτσας hollandaise μπορεί να προσθέσει σημαντικά στις θερμίδες. Αν θέλετε να τρώτε με τις θερμίδες σας, τα σπαράγγια είναι το καλύτερο στοίχημά σας στον ατμό, ψητό ή τηγανητόn και σερβίρετε με μπαχαρικά με λίγες θερμίδες όπως λεμόνι, σκόρδο ή μυρωδικά.