18 Resilienz-Zitate, die Ihnen helfen, Widrigkeiten zu überwinden

18 Resilienz-Zitate, die Ihnen helfen, Widrigkeiten zu überwinden

Ab morgen neu anfangen

Das Genie von Thomas Edison führte zur Erfindung von Dingen wie dem Phonographen und der ersten praktischen Glühbirne, aber sein erstaunlichstes Merkmal war vielleicht seine Widerstandsfähigkeit – der produktive Erfinder sah seine Fabriken im Alter von 67 Jahren dem Erdboden gleich, aber statt dessen Edison beschwerte sich über sein Schicksal und sagte seiner Frau, sie solle seine Freunde zusammentrommeln, weil sie wahrscheinlich nie wieder ein so großes Feuer sehen würden.

Als das Feuer gelöscht war, versammelte er alle seine Mitarbeiter und sagte: “Morgen fange ich wieder von vorne an.”

Die Tragödie, die Edison widerfahren ist, ist nicht einzigartig, aber die Art und Weise, wie er damit umgegangen ist, war ziemlich außergewöhnlich, und wir können aus seiner Geschichte viel über Widerstandsfähigkeit lernen.

Ob es sich um eine chaotische Trennung, den Verlust eines Familienmitglieds, die Entlassung aus einem Job oder eine beliebige Anzahl verschiedener Liebeskummer handelt, sie alle haben Dinge durchgemacht, die sie in die Knie gezwungen haben.

Die Frage ist nicht, ob Sie Schwierigkeiten haben werden oder nicht, dies ist nur der Preis für den Eintritt ins Leben, sondern wie Sie mit diesen Dingen umgehen, wenn sie passieren, sagt Ken Yeager, der Stress, Trauma am Wexner Medical Center im Bundesstaat Ohio leitet Universität. und Resilienzprogramm und ist außerordentlicher Professor am College of Medicine.

(Hier sind 15 berühmte Leute, die Sie nicht kannten und die eine Behinderung überwunden haben.)

Wird es dich runterziehen oder stärken?

„Ereignisse wie diese können uns für Monate oder sogar Jahre aus der Bahn werfen, es sei denn, wir finden produktive Wege, um den Schmerz zu überwinden“, sagt Yeager.

Produktiv durch Schmerzen hindurch zu arbeiten, sich an schwierige Umstände anzupassen und aus Herausforderungen zu lernen, lässt sich in einem Wort zusammenfassen: Resilienz. Einfach gesagt, es ist die Kunst des Hüpfens. Du fühlst dich zwar platt, wenn du getroffen wirst, aber du stehst trotzdem auf und bewegst dich weiter.

(PS Belastbarkeit und Dankbarkeit gehen Hand in Hand. Schauen Sie sich diese Dankbarkeitszitate an.)

Wie man Resilienz aufbaut

Resilienz ist kein Ziel oder Ziel, sondern ein Prozess, den Sie Ihr ganzes Leben lang wiederholen, sagt Yeager. Und es gibt Dinge, die Sie tun können, um mehr Resilienz in sich selbst zu entwickeln.

Bewegung, Zeit im Freien zu verbringen, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, Freunde zu erreichen, Hilfsdienste zu leisten und mit einem qualifizierten Psychologen zu sprechen, sind einige der bewährten Methoden, um körperliche und emotionale Belastbarkeit aufzubauen, sagt sie.

Eine weitere wirkungsvolle Möglichkeit besteht darin, von anderen zu lernen, die schwere Not erlebt und sich davon erholt haben. (Hier sind 15 Zitate zur Selbstmotivation, die Ihnen den Einstieg erleichtern.)

Als kleine Inspiration haben wir einige der besten Zitate von Menschen zusammengestellt, die gelernt haben, resilient zu sein.

Lassen Sie sich von Resilienz-Zitaten inspirieren

Resilienzzitate 01

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Wählen Sie jetzt: bitter oder besser?

“Es ist Ihre Reaktion auf Widrigkeiten, nicht die Widrigkeiten selbst, die bestimmt, wie sich Ihre Lebensgeschichte entwickeln wird.” —Dieter F. Uchtdorf, Religionsführer

Wenn Sie jetzt entscheiden, wie Sie auf Herausforderungen reagieren und Maßnahmen zur Vorbereitung ergreifen, können Sie widerstandsfähiger sein, wenn unerwartete Herausforderungen auftreten.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gefühl zu haben, dass es sich lohnt, dafür zu kämpfen, können Ihnen diese kraftvollen Selbstliebe-Zitate dabei helfen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen.


Resilienzzitate 02

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Veränderung ist Fortschritt

„Ich mag durch das, was mit mir passiert, verändert werden, aber ich weigere mich, dadurch reduziert zu werden.“ – Maya Angelou, diplomierte Schriftstellerin und Dichterin

Diese schweren Prüfungen werden dich verändern. Das ist ein Fakt. Aber der Teil, der Resilienz stärkt, ist die Erkenntnis, dass Sie wählen können, wie Sie sich selbst ändern möchten.

Beginnen Sie mit diesen 50 kleinen Veränderungen, die Sie zu einem glücklicheren Menschen machen.


Resilienzzitate 03

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Resilienz ist das Gegenmittel gegen Depressionen

„Du sagst, du bist depressiv, aber alles, was ich sehe, ist Belastbarkeit. Du darfst dich verkorkst und von innen nach außen fühlen. Es bedeutet nicht, dass Sie defekt sind, es bedeutet, dass Sie ein Mensch sind. -David Mitchell, Wolkenatlas

Es gibt keine Einbahnstraße zwischen psychischer Gesundheit und Resilienz. Laut einer in veröffentlichten Studie zeigten psychisch gesunde College-Studenten ein höheres Maß an Belastbarkeit Grenzen in der Psychologie; Darüber hinaus hatten Schüler, die angaben, belastbar zu sein, weniger psychische Erkrankungen.

Sie sind sich nicht sicher, mit welcher Sie beginnen sollen? So bauen Sie Resilienz auf, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern.


Resilienzzitate 04

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Lernen Sie daraus

„Resiliente Menschen sehen sich das Problem sofort an und sagen: ‚Was ist die Lösung?’ und ‚Was versuchst du mir beizubringen?’“ – Unbekannt

Das Finden eines höheren Zwecks im Leiden ist eine Möglichkeit, um zu vermeiden, in einer Opfermentalität gefangen zu werden.


Resilienzzitate 05

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Es ist nicht das Überleben des Stärksten

“Es ist nicht die stärkste überlebende Spezies, noch die intelligenteste, aber die widerstandsfähigste und reaktionsschnellste auf Veränderungen.” – Charles Darwin, der Pionier der Evolutionstheorie

Darwin, der Ursprung der berühmten „Survival of the fittest“-Ideologie, erkannte die Bedeutung von Resilienz für unser Gesamtüberleben.


Resilienzzitate 06

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Lachen ist die beste Medizin

„Was Menschen resilient macht, ist die Fähigkeit, Humor und Ironie in Situationen zu finden, die einen sonst überfordern würden.“ —Amy Tan, Autorin

Die Fähigkeit, Probleme aus einer externen Perspektive zu betrachten, kann Ihnen helfen, sich nicht in den Wirbelsturm der Emotionen zu verwickeln. Und Lachen ist ein sofortiger Stimmungsaufheller.

Sie können auch diese Meditationszitate ausprobieren, um sich geerdet zu fühlen.


Resilienzzitate 07

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Scheitern ist notwendig

“Scheitern ist ein wichtiger Teil Ihres Wachstums und Ihrer Resilienzentwicklung.” —Michelle Obama, Autorin und ehemalige First Lady der Vereinigten Staaten

Sie können nicht belastbar werden, wenn Sie nie stark genug gedrängt werden, um es zu brauchen. Widrigkeiten als Werkzeug der Stärke zu sehen, hilft Ihnen, Ihre Fehler zu relativieren.

Das Setzen von Zielen kann auch Ihr Leben sinnvoller machen.


Resilienzzitate 08

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Die einzige Person, über die du die Kontrolle hast, bist du selbst

„Das Leben wird nicht einfacher oder versöhnlicher; wir werden stärker und widerstandsfähiger“. – Steve Maraboli, Autor

Wenn Sie aufhören zu erwarten, dass das Leben mit der Zeit einfacher wird oder dass jemand anderes Ihre Probleme löst, erkennen Sie, wie viel Kontrolle Sie wirklich über Ihre Erfahrungen haben.

Wenn Sie sich an einen Routineplan halten, einschließlich wann Sie ins Bett gehen und wann Sie aufstehen, können Sie das Gefühl haben, Ihr Leben besser unter Kontrolle zu haben.


Resilienzzitate 09

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Eine 100% Resilienz gibt es nicht.

„Resilienz ist nicht alles oder nichts. Es kommt in Menge. Und egal, wie belastbar Sie heute sind, Sie können morgen belastbarer werden.“ – Karen Reivich, Psychologin und Forscherin

Resilienz kann wie jede erlernte Fähigkeit verfeinert und verbessert werden. Kann auch situationsabhängig sein. Zum Beispiel fühlen Sie sich möglicherweise widerstandsfähiger, wenn Sie sich Herausforderungen bei der Arbeit stellen als in Beziehungen.

Zu erkennen, wo Sie mehr Resilienz einsetzen können, kann Ihnen helfen, diese Schwächen zu verstärken. Das sind Dinge, die erfolgreiche Menschen jeden Tag tun.


Resilienzzitate 10

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Es kommt mit Vergünstigungen

„Resilienz ist eine wertvolle Fähigkeit. Menschen, die es haben, haben drei Vorteile: den Glauben, dass sie Lebensereignisse beeinflussen können, die Tendenz, Sinn und Zweck in den Turbulenzen des Lebens zu finden, und den Glauben, dass sie aus positiven und negativen Erfahrungen lernen können.“ – Amanda Ripley, Journalistin

Es geht nicht nur darum, im Kampf zu kämpfen. Resilienz bietet Vorteile in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Je widerstandsfähiger Sie sind, desto besser können Sie als Freund, Elternteil, Kollege oder Liebhaber sein, weil dies Ihre Fähigkeit zu geben erhöht. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie gesunde Grenzen einhalten und setzen.


Resilienzzitate 11

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Mehr als nur überleben

„Resilienz bedeutet, das Unerwartete überwinden zu können. Das Ziel von Resilienz ist nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen.“ – Jamais Cascio, Autor

Zu lernen, sich auch in aufwühlenden Situationen für das Glück zu entscheiden, ist eine mächtige Fähigkeit, die Ihnen hilft, nicht nur zu überleben, sondern auch besser daraus herauszukommen.

Es kann besonders knifflig sein, wenn Sie Schmerzen haben, aber das macht es umso wertvoller, Resilienz zu üben, bevor Sie sie brauchen.


Resilienzzitate 12

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Umschauen

„Obwohl die Welt voller Leid ist, ist sie auch voller Überwindung.“ —Helen Keller, Autorin, Pädagogin und Fürsprecherin

Fast nichts ist inspirierender, als zu sehen, wie jemand anderes große Hindernisse überwindet und gestärkt daraus hervorgeht.

Die Nachrichten sind voll von guten Resilienzgeschichten, wenn Sie danach suchen. Beginnen Sie mit diesen Zitaten von Menschen, die in ihrem Leben Berge erobert haben.


Resilienzzitate 13

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Es geht nicht darum, immer glücklich zu sein

„Resilienz ist etwas ganz anderes als Taubheit. Resilienz heißt experimentieren. Du fällst. Du tust weh. Du hast versagt. Aber mach trotzdem weiter.“ – Yasmin Mogahed, Psychologin

Pollyanna war der Star des gleichnamigen Films, bekannt für ihre unerbittliche positive Einstellung, selbst wenn alles schief ging.

Ein dauerhaftes Lächeln ist nicht das Ziel, dies wird jedoch als toxische Positivität bezeichnet und kann mehr schaden als nützen. Bei Resilienz geht es nicht darum, Schmerzen zu ignorieren oder zu überdecken, sondern darum, mit den Schmerzen weitermachen zu können.


Resilienzzitate 14

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Flexibilität ist der Schlüssel

“Der Wind bricht den biegenden Baum nicht”. -Unbekannt

Zerbrechliche Menschen brechen zusammen, also ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Resilienz zu kultivieren, zu lernen, flexibel zu sein und mit den Schlägen zurechtzukommen, die das Leben auf Sie wirft. Es hilft auch, mit sich selbst flexibel zu sein.

So hören Sie auf, sich ständig schuldig zu fühlen und sich selbst zu vergeben.


Resilienzzitate 15

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Es geht nirgendwo anders als nach oben

“Der Tiefpunkt wurde zum soliden Fundament, auf dem ich mein Leben wieder aufgebaut habe.” – JK Rowling, Autorin

Es gibt keine Anzeichen dafür, dass Sie den Tiefpunkt erreicht haben, aber das bedeutet, dass Sie entscheiden können, wann Sie diesen Punkt erreicht haben, an dem Sie es ändern werden.

So gelang es einer Frau, mit ihrer Depression den Tiefpunkt zu erreichen.


Zitate über Resilienz 16

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Die Leute sind unglaublich

“Der Mensch hat noch nie ein Material geschaffen, das so widerstandsfähig ist wie der menschliche Geist.” -Unbekannt

Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht zu diesen „widerstandsfähigen Typen“ gehören, bedenken Sie Folgendes: Sie haben bereits 100 Prozent Ihrer schlimmsten Tage hinter sich. Sie sind stärker als Sie denken und können auf diesen Erfolgen aufbauen.


Resilienzzitate 17

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Etwas tun

„Fang an, wo du bist. Verwenden Sie, was Sie haben. Tun Sie, was Sie können.“ – Arthur Ashe, professioneller Tennisspieler

Ein großes Hindernis, um sich resilient zu fühlen, ist einfach nicht zu wissen, was man tun soll. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann sich alles überwältigend anfühlen. Anstatt also zu versuchen, alles auf einmal zu ändern, beginnen Sie mit einer kleinen positiven Änderung nach der anderen.

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