Τα πιο σημαντικά είδη γιόγκα με μια ματιά

By | April 23, 2023

Υπάρχουν τόσα πολλά είδη γιόγκα

Η γιόγκα προέρχεται αρχικά από την Ινδία και είναι μια διδασκαλία χιλιάδων ετών που περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό. Ο στόχος της γιόγκα είναι να εναρμονίσει το σώμα, το μυαλό, την ψυχή και την αναπνοή, κάτι που θα πρέπει να οδηγήσει σε περισσότερη γαλήνη. Υπάρχει πλέον μια εκτιμώμενη 130 είδη γιόγκα. Όλα έχουν την ίδια προέλευση, αλλά εκτελούνται με διαφορετικούς τρόπους. Βασικά, η γιόγκα είναι κατάλληλη για όλους, είτε για παιδιά είτε για ηλικιωμένους, για γυναίκες ή άνδρες, για υγιή άτομα ή για άτομα με σωματικές αναπηρίες. Γιατί ανάλογα με τη φυσική κατάσταση και τις συνθήκες διαβίωσης, κάποιες ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν και στον μαθητή με βοηθήματα.

Οι σωματικές επιπτώσεις της γιόγκα είναι:

  • Ενδυνάμωση και διάταση μυών, συνδέσμων και τενόντων
  • Ευλυγισία των αρθρώσεων
  • Οι εντάσεις εκτονώνονται
  • Ο πόνος μπορεί να επηρεαστεί θετικά.
  • ενίσχυση του συνδετικού ιστού
  • αποτοξίνωση των τοξινών
  • αύξηση του αναπνευστικού όγκου
  • τόνωση της πέψης
  • Εναρμόνιση της ορμονικής ισορροπίας
  • Μασάζ και ενδυνάμωση εσωτερικών οργάνων

Οι ψυχικές επιπτώσεις είναι:

  • Προαγωγή της αρμονικής ενότητας σώματος, νου και ψυχής
  • προώθηση της συγκέντρωσης
  • Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης
  • Ανάπτυξη γαλήνης και εσωτερικής γαλήνης
  • Ηρεμία και ενδυνάμωση των νεύρων

Επίσης διανοητικά γίνεται πιο Βεπίγνωση, ισορροπία, γαλήνη, ζωντάνια, ευτυχία, ειρήνη, ελαφρότητα και χαρά. Αυτό αυξάνει αυτόματα τη γενική ευημερία. Όποιος κάνει τακτικά γιόγκα θα νιώσει μια βελτίωση στις συνθήκες διαβίωσής του με την πάροδο του χρόνου.

Πώς μπορώ να μάθω διαφορετικούς τύπους γιόγκα;

Είτε διαλογιστικό είτε ιδιαίτερα σπορ – για να μάθετε ποιο στυλ γιόγκα είναι καλύτερο για εσάς, θα πρέπει πρώτα να δοκιμάσετε πολλούς διαφορετικούς τύπους και στούντιο μέχρι να αναπηδήσει η σπίθα. Τα μαθήματα σε στούντιο γιόγκα ή γυμναστήριο είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για την εκμάθηση ενός νέου στυλ γιόγκα. Έτσι παίρνετε ακριβείς οδηγίες. Φυσικά, οι προχωρημένοι μαθητές μπορούν να εξασκηθούν και από το σπίτι. Η έμπνευση μπορεί να βρεθεί, για παράδειγμα, σε διαδικτυακά σεμινάρια και εφαρμογές όπως τα Asana Rebel, Daily Yoga & Co.

Τι υπόσχονται οι επιμέρους τύποι γιόγκα;

Κάθε είδος γιόγκα έχει τα πλεονεκτήματά του. Η Hatha yoga είναι ιδιαίτερα δημοφιλής στους αρχάριους. Αυτό το στυλ χαρακτηρίζεται από αργές και εύκολες ασκήσεις διατάσεων. Στους προχωρημένους αρέσει πιο δυναμική – η Vinyasa ή η Jivamukti yoga είναι η τέλεια επιλογή. Η Κουνταλίνι Γιόγκα με καταπραϋντικές ασκήσεις και υποστηρικτικούς διαλογισμούς είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εγκύους. Αυτά βοηθούν στη χαλάρωση και στη συγκέντρωση δύναμης για τον τοκετό.

Αλλά η γιόγκα μπορεί επίσης να σας κάνει καλό αν έχετε προβλήματα υγείας. Όποιος υποφέρει από πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα θα βρει βοήθεια στην Anusara Yoga. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου κατά την έμμηνο ρύση.

Επίσης ενδιαφέρον: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο χαιρετισμός του ήλιου επηρεάζει το σώμα σας >>