Αδυνάτισμα με ζυμαρικά: Λειτουργεί με αυτές τις 3 ποικιλίες
1. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Οι φυτικές ίνες είναι ένας ουσιαστικός παράγοντας όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με τα προϊόντα που παρασκευάζονται από λευκό αλεύρι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως είναι μια υπέροχη πηγή φυτικών ινών. Αφενός, τα δύσπεπτα συστατικά της τροφής διεγείρουν την πέψη μας και, αφετέρου, εξασφαλίζουν μακροχρόνιο κορεσμό – ιδανικές συνθήκες για όσους θέλουν να χάσουν ή να διατηρήσουν βάρος. Συμβουλή: Μαγειρέψτε τα noodles μόνο μέχρι να γίνουν al dente, έτσι ώστε το σώμα σας να χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να τα χωνέψει.
2. Χυλοπίτες λαχανικών
Υγιεινά, πιο υγιεινά, ζυμαρικά λαχανικών – τα ζυμαρικά που παρασκευάζονται από λαχανικά, ειδικά τα ζουντάκια από κολοκυθάκια, έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Και δικαίως, άλλωστε, τα λαχανικά είναι γεμάτα με σημαντικά θρεπτικά συστατικά και ξεχειλίζουν από χορταστικές και πεπτικές ίνες. Εκτός από τα κολοκυθάκια, τα καρότα, το κουλουράκι, τα παντζάρια ή οι γλυκοπατάτες κάνουν επίσης ιδιαίτερα καλά νουντλς λαχανικών.
Εδώ θα βρείτε τη νόστιμη συνταγή μας για πέστροφα σολομού με ρόκα zoodles >>
3. Ζυμαρικά με ρεβύθια
Και τα ζυμαρικά από όσπρια όπως φακές, αρακάς ή ρεβίθια είναι επίσης μια καλή επιλογή για όποιον θέλει να χάσει βάρος ή να τρώει υγιεινά. Γιατί τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Τα τελευταία δεν είναι μόνο απαραίτητα για την οικοδόμηση μυών, αλλά επίσης διεγείρουν την καύση λίπους. Ένα άλλο πλεονέκτημα των noodles με ρεβίθια: Είναι επίσης πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ψευδάργυρος, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και κάλιο.
Επίσης συναρπαστικό: χάστε 5 κιλά – παίρνει πραγματικά τόσο πολύ >>