Επίσης συναρπαστικό: Η καλύτερη άσκηση κατά των παραπόνων ισχιαλγίας > >
Όταν «τα πόδια στον τοίχο» τεντώνονται ιδιαίτερα οι μύες του πίσω ποδιού. Οι μύες των γλουτών και το κάτω μέρος της πλάτης ανακουφίζονται πλήρως. Αυτό δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε σε τεταμένες περιοχές. Εάν κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη και να ανακουφίσετε την ένταση.
Σηκώστε τα πόδια σας, ακόμα κι αν έχετε ισχιαλγία
Εάν το ισχιακό νεύρο είναι ερεθισμένο ή κατεστραμμένο, μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί πόνος με ακτινοβολία ή μυρμήγκιασμα στα πόδια. Μερικές φορές μια κήλη δίσκου μπορεί να τσιμπήσει το νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης. Η ανύψωση των ποδιών σας βοηθά επίσης στον πόνο, το μούδιασμα ή τη νευρολογική ενόχληση στα πόδια σας που προκαλείται από το ισχιακό νεύρο. Θα πρέπει να σχηματίσετε μια ορθή γωνία τόσο στους γοφούς όσο και στα γόνατά σας. Αυτό ανακουφίζει από την πίεση στο νεύρο και ανακουφίζει από τον πόνο.