Η γιόγκα είναι ένας συνδυασμός στοχευμένης κίνησης και χαλάρωσης που ξεκίνησε στην Ινδία πριν από χιλιάδες χρόνια. Με τον καιρό, η γιόγκα εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι περίεργο: Δεν χρειάζεστε κάτι περισσότερο από ένα άνετο αθλητικό τοπ, παντελόνι και ένα χαλάκι για να ζήσετε τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα.
Επιδράσεις της γιόγκα στο σώμα και την ψυχή
Τα θετικά αποτελέσματα των asanas – όπως ονομάζονται οι ασκήσεις στη γιόγκα – μπορούν να φανούν σε διάφορους τομείς:
- Μύες: Η γιόγκα επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Οι κινήσεις ενεργοποιούν μύες, συνδέσμους και περιτονίες που μπορεί να μην ξέρετε καν ότι έχετε.
- Ισορροπία και συντονισμός: Τα άτομα που κάνουν γιόγκα τακτικά έχουν καλύτερη στάση. Γιατί με τη γιόγκα τεντώνεις όλες τις μυϊκές ομάδες και κινείς το σώμα σου πολύ συνειδητά. Αυτό ανακουφίζει από την ένταση και ωφελεί τη σπονδυλική στήλη που καταπονείται συχνά.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: Ορισμένες ασάνες λέγεται ότι έχουν ηρεμιστική επίδραση σε ορισμένα όργανα ή βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων. Η γιόγκα ενισχύει επίσης το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος. Όλα αυτά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα – ασυναγώνιστο, ειδικά κατά την κρύα εποχή!
- επιβράδυνση: Η συγκεντρωμένη αναπνοή έχει διαλογιστική επίδραση στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, γεγονός που μειώνει το στρες. Πολλές ασκήσεις αναπνοής μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε συνειδητά στιγμές χαλάρωσης.
Τύποι Γιόγκα: Από αθλητική στην πνευματική
- Χάθα γιόγκα: Κλασική παραλλαγή γιόγκα, αργή και δυνατή. Καλό για αρχάριους.
- Κουνταλίνι: Πνευματική, έντονη εστίαση στην αναπνοή και τη ροή ενέργειας. Διαλογισμός με τραγούδι. Κατάλληλο για αρχάριες και έγκυες γυναίκες.
- Γιν Γιόγκα: Διαλογισμός, πολλές ασκήσεις ξαπλωμένοι ή καθιστοί. Χαλάρωση σε μεμονωμένες στάσεις, μερικές φορές διάρκειας λεπτών. Κατάλληλο για αρχάριους.
- Vinyasa Yoga: Η κίνηση και η αναπνοή συγχρονίζονται σε μια δυναμική ροή. Ποικίλες και σωματικές. Για αθλητικούς αρχάριους και προχωρημένους.
- ορμονική γιόγκα: θεραπευτικός. Θα πρέπει να βοηθήσει στην αντιστάθμιση των ορμονικών ανισορροπιών.
- Bikram Yoga: Ιδιαίτερα ιδρωμένο σε θερμοκρασία δωματίου φιλική προς τους μυς 38 βαθμών. Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
- Ashtanga Yoga: Προηγμένη power yoga. Σωματικά απαιτητικός, απαιτεί καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης.
- Acro Yoga: Συνδυάζει διαλογισμό και ακροβατικά. Για τους αθλητικούς, μερικές ασκήσεις με παρτενέρ.
Ανεξάρτητα από το στυλ της γιόγκα που δοκιμάζετε, είναι σημαντικό να έχετε την καθοδήγηση ενός δασκάλου γιόγκα. Μόνο έτσι μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι θα εκτελέσετε σωστά τις ασάνες και θα επωφεληθείτε από τα θετικά αποτελέσματα.