Ειδικά σε ένα μεγαλύτερο lockdown, τείνουμε να αφήνουμε τους εαυτούς μας να φύγουν: παραμελούμε τη διατροφή μας και παραμελούμε την προπόνηση επειδή «όλα δεν έχουν σημασία ούτως ή άλλως». Αλλά μην απογοητεύεστε κατά τη διάρκεια της διακοπής λειτουργίας, αλλά διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση με τις ασκήσεις μας τις επόμενες εβδομάδες. Αυτήν ανοσοποιητικό σύστημα και εσύ σώμα τρύπας θα σε ευχαριστήσει.
Σας δείχνουμε τις καλύτερες ασκήσεις με το δικό σας σωματικό βάρος. Αυτά εκπαιδεύουν ιδανικά μυϊκό σύστημα, Αντοχή και ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τις 3 ασκήσεις εναλλάξ σε ρυθμό tabata (20 δευτερόλεπτα άσκηση, 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση). Αυτό κάνει τους μύες να καίγονται ιδιαίτερα καλά!
Για να σας παρακινήσει περισσότερο, ο Δρ. Matthias Riedl εν συντομία γιατί και πόσο άθλημα πρέπει να κάνετε την εβδομάδα.