Έτσι η προπόνηση των κοιλιακών μυών γίνεται πραγματικά αποτελεσματική
1. Εκτελέστε ασκήσεις με ελεγχόμενο τρόπο
Για να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις σωστά και να προσέχετε την ελεγχόμενη αναπνοή.
Διαβάστε περισσότερα: Fitness 2023: Αυτή η απλή τεχνική αναπνοής βελτιστοποιεί κάθε προπόνηση >>
2. Ορίστε νέα προπονητικά ερεθίσματα
Προσέξτε τις παραλλαγές, γιατί υπάρχουν αμέτρητες αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών για τον ορθό και τους λοξούς μύες. Οι μύες μας χρειάζονται πάντα νέα ερεθίσματα για να αναπτυχθούν.
3. Κάντε διαλείμματα
Ακόμα κι αν είναι δύσκολο: Οι μύες μεγαλώνουν στα διαλείμματα προπόνησης, γι’ αυτό είναι εξίσου σημαντικοί για την οικοδόμηση μυών με την ίδια την προπόνηση.
4. Μην ξεχνάτε την πλάτη σας
Οι κοιλιακοί μας μύες είναι ένα μέρος του κορμού, που περιλαμβάνει και την πλάτη. Εάν εκπαιδεύετε το στομάχι σας τακτικά, θα πρέπει επίσης να δυναμώνετε την πλάτη σας εξίσου συχνά για να αποφύγετε την ανισορροπία και τα σχετικά προβλήματα στην πλάτη.
Αξίζει να διαβάσετε: προπόνηση κοιλιακών χωρίς εξοπλισμό: 4 ασκήσεις για βέλτιστα αποτελέσματα >>