Σχεδόν όλοι γνωρίζουν την αίσθηση του σφίξιμο στην κοιλιά. Μετά από ένα πλούσιο γεύμα σε διακοπές ή ένα πλούσιο μεσημεριανό γεύμα, μπορεί γρήγορα να γίνει ναυτία, φούσκωμα και έρχονται πόνοι στο στομάχι. Τα συμπτώματα εμφανίζονται ιδιαίτερα με πολύ λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. ο έντονο αίσθημα πίεσης στην κοιλιά Ωστόσο, δεν σχετίζεται μόνο με τις διατροφικές συνήθειες, αλλά μπορεί να είναι και σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών. Επομένως, εάν εμφανίσετε παρατεταμένη ναυτία και αίσθημα πληρότητας και πόνου που εμφανίζεται ανεξάρτητα από το φαγητό, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τον ακριβή λόγο.
Φούσκωμα: Αυτές είναι οι πιο συχνές αιτίες
Η αιτία των συμπτωμάτων μπορεί να είναι υποκείμενες διαταραχές. Αυτά περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αιτίες όπως διαταραγμένη εντερική χλωρίδα, ευερέθιστο στομάχι, φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου ή έλκος στομάχου. Αυτές οι ασθένειες απαιτούν ιατρική θεραπεία. Εάν οι γαστρεντερικοί μύες είναι νωθροί, αυτό εμποδίζει τη γρήγορη μεταφορά της τροφής. Αυτό οδηγεί σε μια αίσθηση πέτρας στο στομάχι. Το σύμπτωμα της αίσθησης κορεσμού συχνά συνοδεύεται από μετεωρισμό. Συμπτώματα όπως πόνος στην κοιλιά, ναυτία, έμετος, διάρροια, ρέψιμο και καούρα μπορεί επίσης να εμφανιστούν. Εάν το φούσκωμα και η ναυτία εμφανίζονται μόνο περιστασιακά, η αιτία δεν είναι συνήθως τίποτα σοβαρό και μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με οικιακές θεραπείες. Συγκεντρώσαμε μερικά από αυτά για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
Αυτά τα τρόφιμα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι διατροφικές μας συνήθειες συμβάλλουν εξαιρετικά στην ευεξία μας και, κατά συνέπεια, στο αν νιώθουμε πρήξιμο μετά το φαγητό. Ορισμένες τροφές μπορούν πιο εύκολα να συμβάλουν σε αίσθημα πληρότητας και να πυροδοτήσουν συμπτώματα.
- Οι τροφικές δυσανεξίες είναι συχνά η αιτία του φουσκώματος και του εμετού. Παρατηρήστε εάν αισθάνεστε κοιλιακό άλγος ή ναυτία μετά από ορισμένες τροφές. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη.
- Όσοι επηρεάζονται από πεπτικά προβλήματα θα πρέπει ωμά τρόφιμα αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν και η ωμή τροφή περιέχει πολλές βιταμίνες, είναι δύσκολο για το σώμα μας να αφομοιώσει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό άλγος, αέρια και φούσκωμα. Δεν συνιστάται η ωμή τροφή, ειδικά μετά τις 18:00, καθώς το στομάχι δεν μπορεί πλέον να την αφομοιώσει εγκαίρως για ύπνο.
- Ομοίως, τροφές μετεωρισμού όπως π.χ Προϊόντα από λευκό αλεύρι, ζάχαρη, γλυκαντικά, κρεμμύδια, σκόρδο, όσπρια και λάχανο να παραλειφθεί. Αυτό μόνο χειροτερεύει τα συμπτώματα. Η αιτία των συμπτωμάτων μπορεί επίσης να είναι πολύ καρυκευμένα, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, καθώς αυτά απαιτούν περισσότερη δουλειά από το στομάχι.
- Παντζάρι υποστηρίζει τη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού. Για να επιταχύνετε την απομάκρυνση των επιβλαβών μικροβίων από το σώμα, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό παντζαριού κάθε μέρα.
- Καρότα: Μόλις τρία ωμά καρότα την ημέρα διεγείρουν την πέψη και έτσι αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και το αίσθημα πληρότητας.
- Σπόροι Chia ανήκουν στις κλασικές διογκωτικές ουσίες. Στο σώμα, προσελκύουν νερό και διογκώνονται. Ο αυξημένος όγκος των κοπράνων, μαζί με το λάδι στους σπόρους, διεγείρει την εντερική δραστηριότητα. Μπορείτε να προσθέσετε τους σπόρους σε μούσλι ή σε χυμούς πουρέ.
- Τα αιθέρια έλαια του κύμινο έχουν αντιβακτηριδιακή δράση και διεγείρουν τα έντερα. Είναι λοιπόν μια καλή σπιτική θεραπεία για μετεωρισμό και ναυτία.
- Οι πικρές ουσίες του αγκινάρα συμβάλλουν στη βελτίωση της επεξεργασίας του λίπους. Δεδομένου ότι τα ιδιαίτερα λιπαρά τρόφιμα οδηγούν σε αίσθημα πίεσης, δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό αγκινάρας την ημέρα μπορούν να εξουδετερώσουν το αίσθημα πληρότητας.
Αυτές οι σπιτικές θεραπείες βοηθούν στο αίσθημα πληρότητας
Βοηθά στην τόνωση της πέψης και στην ανακούφιση από συμπτώματα όπως ναυτία και κοιλιακό άλγος Κίνηση. Ειδικά μετά το φαγητό, η άσκηση βοηθά στα συμπτώματα, καθώς το φαγητό αφομοιώνεται πιο γρήγορα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μασάτε όλη την τροφή σχολαστικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, η διαδικασία της πέψης ξεκινά από νωρίς και το στομάχι δεν αντιμετωπίζει προβλήματα λόγω μεγάλων ποσοτήτων άμαστης τροφής. Επιπλέον, θα πρέπει να τρώτε πάντα με την ησυχία σας για να μην καταπιείτε επιπλέον αέρα. Αυτός ο αέρας εξαπλώνεται στο στομάχι και προκαλεί την ενόχληση. Για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα του φουσκώματος και της ναυτίας, είναι επίσης λογικό να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για τρία μεγάλα.
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε αρκετό για το στομάχι υγρό ομολογώ. Εάν πίνετε πολύ λίγα υγρά, η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται, κάτι που με τη σειρά του προκαλεί αίσθημα πληρότητας και ναυτία. Εάν κάνετε επίσης εμετό, είναι ακόμη πιο σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά. Προσέξτε όμως να μην πίνετε πάρα πολλά ανθρακούχα ποτά. Αυτό παράγει αέρια στην κοιλιά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα και αίσθημα έντασης. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε τον μύθο ότι το αλκοόλ βοηθά στην πέψη μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Το αλκοόλ ερεθίζει επίσης το στομάχι και έτσι έχει αρνητική επίδραση στα συμπτώματα.
Τζίντζερ και Ρίζα Galangal: Για ένα τσάι τζίντζερ, ένα κομμάτι τζίντζερ ενάμισι εκατοστού κόβεται σε κομμάτια και περιχύνεται με ένα τέταρτο λίτρου ζεστού νερού και αφήνεται να βράσει για δέκα λεπτά. Όπως το galangal, το τζίντζερ έχει θετική επίδραση στην πέψη και εξουδετερώνει τη ναυτία, τον μετεωρισμό και το γεμάτο στομάχι. Η ρίζα Galangal είναι επίσης διαθέσιμη ως tablet, η οποία είναι πολύ βολική για εν κινήσει.
Μηλόξυδο και μέλι: Για να προετοιμάσετε το στομάχι σας για ένα επερχόμενο γεύμα, μπορείτε να αναμίξετε δύο κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και χλιαρό νερό. Η κατανάλωση περίπου πέντε λεπτών πριν από το γεύμα ανακουφίζει από τη ναυτία και την καταπιεστική αίσθηση στην περιοχή του στομάχου.
Αποξηραμένα φρούτα: Σε αντίθεση με τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα είναι σημαντικά πιο πλούσια σε φυτικές ίνες και επομένως υποστηρίζουν το γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν έχετε ένα δυσάρεστο αίσθημα πληρότητας, θα πρέπει επομένως να πιάσετε τα σύκα, τα ξερά δαμάσκηνα και τα βερίκοκα, που διεγείρουν την πέψη.
Τσάι: Μπορείτε να φτιάξετε ευεργετικά αφεψήματα για το στομάχι από κύμινο, γλυκάνισο, μάραθο, μέντα ή κόλιανδρο. Ένας συνδυασμός πολλών από αυτά τα βότανα είναι ο βέλτιστος. Μεθυσμένο μετά από ένα γεύμα, το τσάι ανακουφίζει από τη ναυτία και το σφίξιμο στην κοιλιά.
μασάζ στην κοιλιά: Οι δεξιόστροφες κυκλικές κινήσεις στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι ευεργετικές και διεγείρουν την πέψη. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα εάν φοράτε φαρδιά ρούχα. Τα στενά ρούχα που σφίγγουν προκαλούν πόνο και ναυτία.
μαγειρική σόδα: Η μαγειρική σόδα εξουδετερώνει το υπερβολικό οξύ του στομάχου. Μετά από ένα γεύμα, μπορείτε να διαλύσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε. Αυτό διευκολύνει την πέψη των όξινων τροφών όπως τα φρούτα και τον καφέ και μειώνει τον πόνο στο στομάχι.