Ένα κρυολόγημα, γνωστό και ως γρίπη, είναι ιδιαίτερα συχνό τους κρύους μήνες του φθινοπώρου και του χειμώνα. Ο κρύος, ξηρός αέρας είναι ένας πραγματικός παράδεισος για τους απαίσιους ιούς του κρυολογήματος. Τώρα μπορούν να εξαπλωθούν ιδιαίτερα γρήγορα και να εγκατασταθούν βαθιά στους αεραγωγούς μας.
Επίσης συναρπαστικό: Βασιστείτε σε αυτές τις τροφές όταν κρυώνετε >>
Τα κρυολογήματα αναπτύσσονται συνήθως σε αρκετές ημέρες – και πρέπει να υποχωρήσουν μετά από περίπου εννέα ημέρες. Τα πρώτα σημάδια ενός κρυολογήματος μπορεί να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πονόλαιμος
- Σνιφλ
- ελαφρύς πυρετός
- γενική αδιαθεσία
- πόνοι σώματος
- Βήχας
- Πονοκέφαλο
Επίσης συναρπαστικό: Με αυτό το κόλπο, το ζεστό νερό παραμένει ζεστό περισσότερο >>
Απαλλαγείτε από το κρυολόγημα: 5 αποτελεσματικές συμβουλές
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να απαλλαγούν από τις λοιμώξεις της γρίπης όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ονομάζουμε 4 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν.
1. Πηγαίνετε για βιταμίνη C
Η βιταμίνη C ενισχύει την άμυνά σας και κάνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατάλληλο για την κρύα εποχή. Η βιταμίνη δύναμης κηρύσσει επίσης πόλεμο στο κρυολόγημα – και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας. Επιπλέον, η βιταμίνη C έχει αντιοξειδωτική και κυτταροπροστατευτική δράση και ενισχύει τα οστά και τα δόντια. Για μια επιπλέον μερίδα βιταμίνης, μπορείτε για παράδειγμα να στύψετε ένα φρέσκο λεμόνι στο τσάι σας. Τα μούρα του ιπποφαούς και η μαύρη σταφίδα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Επίσης συναρπαστικό: Έξι υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C >>
2. Κάντε κρύα μπάνια
Ένα μπάνιο με κατάλληλο πρόσθετο μπάνιου κατά του κρυολογήματος μπορεί να αποδειχθεί μια πραγματική θαυματουργή θεραπεία. Από τη μία μπορείτε να απολαύσετε την καταπραϋντική ζεστασιά που ρέει μέσα από το σώμα σας και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα και τους μύες σας. Από την άλλη, υπάρχουν αιθέρια έλαια στα κρύα λουτρά, όπως έλαιο ευκαλύπτου, δεντρολίβανο ή καμφορά. Τα έλαια που λαμβάνετε από τη μύτη σας μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας. Παρεμπιπτόντως, αυξάνουν την ευεξία σας την κρύα εποχή.
Αυτά τα κρύα μπάνια κάνουν θαύματα >>
3. Ξεκουραστείτε
Είσαι χτυπημένος. Το σώμα σας χρειάζεται τώρα πολλή δύναμη και ενέργεια για να καταπολεμήσει τα εισβάλλοντα παθογόνα. Για να αποκτήσετε ξανά φόρμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας αρκετή ξεκούραση και χαλάρωση. Εάν δεν θεραπεύσετε τον εαυτό σας σωστά, το κρυολόγημά σας θα επιδεινωθεί – και στη χειρότερη περίπτωση, η μόλυνση μπορεί να καθυστερήσει για αρκετές εβδομάδες. Αν λοιπόν έχετε κρυολόγημα: Περίμενε και θα δείς.
Επίσης συναρπαστικό: Γιατί ο βήχας με κρυολόγημα είναι χειρότερος το βράδυ; >>
4. Πίνετε πολύ
Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι το καλύτερο και το τέλος για να ανακάμψετε γρήγορα. Τσάγια όπως θυμάρι, φασκόμηλο, χαμομήλι ή άνθος φλαμουριάς είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Αυτά όχι μόνο ενυδατώνουν τους βλεννογόνους και τους προστατεύουν από το στέγνωμα, αλλά έχουν επίσης αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση. Επιπλέον, η βλέννα στη μύτη, τους βρόγχους και τα ιγμόρεια υγροποιείται και μπορεί έτσι να αφαιρεθεί καλύτερα.
5. Εισπνεύστε
Η εισπνοή είναι δικαίως μια από τις δοκιμασμένες σπιτικές θεραπείες για τον βήχα ή την καταρροή όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Γιατί: Η εισπνοή καθαρίζει τους βλεννογόνους της ανώτερης αναπνευστικής οδού, χαλαρώνει τη βλέννα και διασφαλίζει ότι μπορείτε να αναπνεύσετε ξανά πιο εύκολα. Ακόμη και η εισπνοή με ζεστό νερό χωρίς πρόσθετα κάνει θαύματα.