Το λιπώδες ήπαρ αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρής εξέλιξης του Covid 19
Οι ερευνητές ανακάλυψαν τώρα ότι ένα λιπώδες ήπαρ – παρόμοιο με την παχυσαρκία, την πνευμονική νόσο ή τον διαβήτη – αυξάνει τον κίνδυνο για σοβαρή πορεία του Covid-19 υπερυψωμένο. Σε μια συστηματική μετα-ανάλυση, οι επιστήμονες συνέκριναν τις κλινικές πορείες ασθενών με και χωρίς NAFL και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος είχαν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής πορείας του Covid-19. Τα θετικά νέα είναι ότι ο κίνδυνος θανάτου (θνησιμότητας) δεν ήταν αυξημένος για τους ασθενείς με NAFL.
Θεραπεία και θεραπεία λιπώδους ήπατος
Ένα λιπώδες συκώτι συνήθως μπορεί να θεραπευτεί επειδή το συκώτι είναι ένα από τα πιο προσαρμόσιμα όργανα του σώματος. Κατ’ αρχήν, η μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος μπορεί να θεραπευτεί πλήρως στα αρχικά της στάδια.
Ο μόνος αποτελεσματικός τρόπος για να φτάσετε εκεί: Πλήρης αλλαγή τρόπου ζωής! Το συκώτι μπορεί να απολιπανθεί ξανά, ειδικά μέσω μιας υγιεινής, ποικίλης διατροφής. Ειδικά στην περίπτωση του αλκοολικού λιπώδους ήπατος, η αποφυγή του αλκοόλ είναι επίσης απαραίτητη. Αποφύγετε τροφές με πολλές θερμίδες και πολύ ζαχαρούχα, φαγητά ευκολίας και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Συγκεκριμένα, τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη όπως η Coca-Cola είναι ιδιαίτερα επιβλαβή για το συκώτι. Σε ένα πείραμα με κόλα, Δανοί ερευνητές απέδειξαν ότι η συνεχής κατανάλωση κόλα μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία του ήπατος. Επιπλέον, οι μετρήσεις αίματος επιδεινώνονται και το κοιλιακό λίπος αυξάνεται.
Εάν ακολουθείτε την αλλαγή στη διατροφή με συνέπεια, τα συμπτώματα θα ανακουφιστούν αποτελεσματικά και θα παρατηρηθούν βελτιώσεις μετά από σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, η ακραία απώλεια βάρους δεν είναι ο στόχος σε αυτό το σημείο της θεραπείας – κάτι που θα ασκούσε επιπλέον πίεση στο συκώτι.
Η τακτική άσκηση είναι επίσης σημαντική για την υγιή κατάσταση του ήπατος και ολόκληρου του οργανισμού. Βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει και αρχίστε να ενσωματώνετε περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητά σας (ανέβασμα σκαλοπατιών, περπάτημα, μονοπάτια).
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου, ο γιατρός θα αποφασίσει ποια θεραπευτικά μέτρα απαιτούνται και εάν το ήπαρ μπορεί να ανακάμψει πλήρως. Επί του παρόντος δεν έχει προγραμματιστεί η χρήση φαρμάκων.
Δίαιτα λιπώδους ήπατος: Πώς να απαλλαγείτε από το λιπώδες συκώτι σας
Θα σας πούμε τα βασικά για την αλλαγή της διατροφής σας, με τα οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από το λιπώδες συκώτι σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ειδικά στα αρχικά στάδια του λιπώδους ήπατος και με ήπια συμπτώματα, μπορείτε να βάλετε το συκώτι σας σε υγιή πορεία με τη διατροφή και να αυξήσετε σημαντικά τις πιθανότητες ανάρρωσης.
Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι στο μενού σας:
- πολλά λαχανικά,
- πρωτεΐνες πλήρωσης (καρποί καρποί, όσπρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, πουλερικά),
- φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας (λινέλαιο, ελαιόλαδο και έλαιο φύτρων σιταριού),
- Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (μύρτιλα, φράουλες, γκρέιπφρουτ, καρπούζι).
Το συκώτι ανακουφίζεται επίσης από τις καλές τιμές αίματος. Διατηρήστε χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας, γνωστή και ως μέθοδος Logi (Χαμηλή Γλυκαιμική και Ινσουλιναιμική Δίαιτα). Είναι σημαντικό να τρώτε λίγους υδατάνθρακες βραχείας αλυσίδας. Αποφύγετε λοιπόν αρτοσκευάσματα, ψωμί, ζυμαρικά κάθε είδους και ρύζι. Όταν αναζητάτε υδατάνθρακες, καταναλώστε σύνθετες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά ολικής αλέσεως και καστανό ρύζι.
Επιπρόσθετη ανακούφιση για το συκώτι
Μια αποτελεσματική δίαιτα για λιπαρό ήπαρ περιλαμβάνει επίσης ένα διάλειμμα στο συκώτι. Περιορίστε τον εαυτό σας σε τρία γεύματα την ημέρα και παραλείψτε τα σνακ ενδιάμεσα, καθώς τα πολλά μικρά γεύματα μπορούν να κατακλύσουν το συκώτι. Πίνετε άφθονο νερό και τσάγια (ειδικά πικραλίδα και αχυρίδα). Εάν είναι απαραίτητο, η διαλείπουσα νηστεία ή η λεγόμενη νηστεία θερμίδων μπορεί επίσης να ανακουφίσει το συκώτι.
Δίαιτα λιπώδους ήπατος: Πρόγραμμα δείγματος για μία ημέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
Για παράδειγμα, φάτε μια μερίδα πλιγούρι βρώμης με φρούτα, απλό γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο και πίτουρο σιταριού για πρωινό.
Το ψωμί ολικής αλέσεως με φέτες ή τυρί cottage, αγγούρι και φρούτα είναι επίσης μια νόστιμη και υγιεινή επιλογή.
Μεσημέρι:
Ως γενικός κανόνας για το μεσημεριανό γεύμα, θυμηθείτε τα εξής: 1/2 πιάτο λαχανικά, 1/4 δημητριακά ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως και 1/4 πιάτο κρέας, ψάρι, τόφου ή αυγά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον τέλειο συνδυασμό δίαιτας για λιπαρό ήπαρ που είναι υγιεινό και σας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Βραδινό:
Ειδικά τις ζεστές μέρες μπορείτε να απολαύσετε μια ελαφριά σαλάτα το βράδυ. Για να χορτάσετε, εμπλουτίστε το μαρούλι με ηλιόσπορους ή κολοκυθόσπορους καθώς και αυγά, φέτα ή μοτσαρέλα. Απλά χρησιμοποιήστε ξύδι και ελαιόλαδο ως ντρέσινγκ.